Углеводдор организмдин негизги энергия булагы. Алар жок болгон учурда, денеңиз энергия үчүн белок менен майды колдонот. Узак мөөнөттүү ден соолук үчүн маанилүү болгон жетиштүү була алуу да кыйын болушу мүмкүн.
Углеводдор организмибизде канчалык маанилүү?
Углеводдор организмиңиздин негизги энергия булагы: Алар мээңизди, бөйрөктөрдү, жүрөк булчуңдарын жана борбордук нерв системаңызды күйгүзүүгө жардам берет. Мисалы, клетчатка тамак сиңирүүгө жардам берген, ток сезүүгө жардам берген жана кандагы холестериндин деңгээлин бир калыпта кармап турган углевод.
Углеводсуз жашоо пайдалуубу?
Көптөгөн адамдар мээңиз диетикалык углеводсуз иштебейт деп ишенишет. Көмүрсуулар мээңиз үчүн артыкчылыктуу отун жана ал күнүнө 130 грамм углевод керек деп айтылат. Бул жарым-жартылай чындык. Мээңиздин кээ бир клеткалары глюкоза түрүндөгү углеводдон башка отун колдоно албайт.
Эгер сиз углеводду жетиштүү жебесеңиз эмне болот?
Сизге углеводдор жетишсиз болгондо, кандагы канттын деңгээли нормалдуу чектен (70-99 мг/дл) төмөн түшүп, гипогликемияга алып келиши мүмкүн. Денеңиз энергия үчүн майларды күйгүзө баштайт, бул кетозго алып келет. Гипогликемия симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт: Ачкачылык.
Көмүрсуулар эң маанилүүбү?
Көптөгөн модалуу диеталар углеводдорго терс таасирин тийгизип, алар керексиз салмак кошуунун жана башка көптөгөн көйгөйлөрдүн артында турган жаман адам экенине ишенүүгө түрткү берет. Жана дагы углеводдорбардык дени сак диетанын маанилүү бөлүгү.
