2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Канча фитнес жоготуу? Машыгуу сессиялары кандайдыр бир себептерден улам жоголгондо эң чоң кооптонуу - бул "машыгууну" жоготуу. Бул көнүгүү физиологиясынын "кайтарылуу" деп аталган негизги принцибинен улам болот: машыгуунун натыйжасында пайда болгон фитнестеги жетишкендиктер машыгуу токтогондон кийин тынымсыз жоголот.
Тренингдин кандай натыйжалары бар?
Detraining натыйжасы булчуң, боор жана май тканында май кислотасынын кычкылдануу жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшүнө алып келет [27] жана дене салмагын жана май массасын жогорулатат [28, 29]. Мындан тышкары, машыгуу булчуңдардын иштешин азайтуу аркылуу булчуң капиллярдык кан агымын азайтат [27] жана булчуң ичиндеги энергия алмашууга терс таасирин тийгизет.
Канчалык тез-тезден баш тартышыңыз керек?
Ооба, бул чындыгында машыгууларыңыздын интенсивдүүлүгүнө, көлөмүнө жана жыштыгына жараша болот. Бирок, жалпысынан алганда, узак мөөнөттүү программа учурунда, аракетиңизге жараша бир нече күндүн ичинде же толук “жүк түшүрүү жумасын” үч, төрт же беш жумада бир жолу кургуңуз келет., деп белгилейт Эйхельбергер.
Эмне үчүн кайра кайтаруу начар?
Сиздин булчуңдарыңыз кычкылтекти мурдагыдай иштете албай калат. Сиздин денеңиз көмүртектерди (карбонгидраттарды) күйүүчү май үчүн мурдагыдай эффективдүү күйгүзө албайт. Кан басымыңыз көтөрүлүп, жаман холестеролуңуз (LDL) көбөйүп, кандагы канттын деңгээли терс көтөрүлүшү мүмкүн.
Тренингдин натыйжасын көрүү үчүн канча убакыт керек?
Чыдамдуулук спортчулары (же биринчи кезекте аэробдук кубаттуулук менен алектенгендер) таякчанын кыска учуна ээ болушат – сиз аэробдук фитнести баарынан тезирээк жоготосуз. Айтор, майнаптуулугуңузга байкаларлык таасир тийгизүү үчүн дагы эле ЕКИ АПТА керек.
Сунушталууда:
Агач даярдоочулар дагы эле бир нерсеби?
Бак-дарактарды жыйноонун негизги милдети мурдагыдай эле болсо да, техника жана милдеттер мурдагыдай эмес. Агач даярдоочу бригадалардагы эски жумуш адистиктеринин көбү азыр эскирген. Дарактарды кыюу же кулоо үчүн чынжырлар, комбайндар жана кескичтер колдонулат.
Сейсмометрлер менен сейсмографтар бир эле нерсеби?
Алар кантип иштешет? сейсмометр - сейсмографтын ички бөлүгү, ал маятник же пружинага орнотулган масса болушу мүмкүн; бирок, ал көп учурда "сейсмограф" менен синоним катары колдонулат. Сейсмографтар - жер титирөө учурунда жердин кыймылын жазуу үчүн колдонулуучу приборлор.
Коркутуу жаман нерсеби?
Коркутуу жаман эмес. Көбүнчө, сиздин инсаныңыз башка адамдардын ойлору жана алдын ала ойлору аркылуу туура эмес чечмелениши мүмкүн. … Демек, эгер сизди коркутуп-үркүтүп жатасызбы деп ойлонуп жатсаңыз, анда сиздин жүрүм-турумуңуз башкалардын көзүнө кандай көрүнөрүн талдап чыгууга убакыт келиши мүмкүн.
Каршылык боюнча билим жана тренинг качан талап кылынат?
Жалпысынан жаңыртылган билим берүү жана окутуу талап кылынат: Жумушчунун ден соолугун жана коопсуздугун коргоо үчүн. Жумуштун шарттары өзгөргөн болсо. Эгер жаңы өнүмдөр киргизилсе. WHMIS тренингин канчалык бат жаңыртып туруу керек? Мага канча жолу WHMIS тренинги керек?
Кинизм жаман нерсеби?
Мындай мамиле жеке денгээлде болгондо жетишерлик начар, бирок коомдук деңгээлде бул уулуу. Иш-аракет баарынан жогору турган мезгилде цинизм шал кылуучу таасирди жаратат. Ал жырткычтык кечиктирүүгө алып келет, бул жоготууга барабар. Сынык адам кандай?
