Көнүгүүгө байланыштуу ашыкча машыгуунун симптомдору: (1) Төмөнкү же машыгуунун майнаптуулугунун же прогрессинин төмөндөшү. (2) "Кадимки" же "жеңил" машыгуулар учурунда күч-аракетти күчөтүүнү кабыл алуу. (3) Ашыкча тердөө же ысып кетүү. (4) Булчуңдардын адаттан тыш оордук, катуулануу же ооруу сезимдери.
Ашыкча машыкканымды кантип билем?
Ашыкча машыгуунун белгилери жана эскертүү белгилери
- Машыгуудан кийинки адаттан тыш булчуңдардын оорушу, машыгууну улантуу менен дагы уланат.
- Мурда башкарылчу деңгээлде машыгып же мелдеше албай калуу.
- "Оор" буттун булчуңдары, атүгүл төмөнкү интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоодо.
- Машыгуудан айыгуунун кечигиши.
- Аткаруу платолору же төмөндөшү.
Ашыкча машыгуу синдрому кандай сезимде болот?
Кыжырдануу жана толкундануу Ашыкча машыгуу стресс гормонунун деңгээлине таасирин тийгизип, депрессияга, психикалык туманга жана маанайдын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле тынчы жок болуп, көңүлүңүздү топтоо же энтузиазм жок болушу мүмкүн.
Ашыкча машыгуунун 5 белгиси кандай?
Ашыкча машыгуу | Күтүү үчүн ашыкча машыгуунун 9 белгиси
- Төмөндөдү. …
- Машыгуу учурунда кабыл алынган күч-аракеттин жогорулашы. …
- Ашыкча чарчоо. …
- Агитация жана маанай. …
- Уйкусуздук же тынчы жок уйку. …
- Табеттин жоголушу. …
- Өнөкөт же катуу жаракаттар. …
- Метаболикалык дисбаланс.
Аптасына канча күн ашыкча машыгуу керек?
Эгер сиз 2 саат түз өтө жогорку интенсивдүү көнүгүү жасап, анан аны күн сайын кайталасаңыз, ашыкча машыгуу болуп калышы мүмкүн. Күнүнө болжол менен 45 мүнөттөн бир саатка чейин көнүгүү жасаган адамдардын көбү үчүн 4-5 жумада – бул сиздин машыгууңуз канчалык күчтүү болсо да, ашыкча машыгуудан сактайт.
