Көнүгүү мээден алынган нейротрофиялык фактор (BDNF) сыяктуу молекулярдык максаттарды көбөйтүү аркылуу эс тутумду жакшыртат. Бул молекулярдык фактор синаптогенезди күчөтүп, үйрөнүү жана эс тутумга ортомчу жаңы синапстарды пайда кылып, маалыматты сиңирүүнү жана узак мөөнөттүү эстутумдарды түзүүнү жеңилдетет.
Көнүгүү мээге кандай 3 таасир берет?
Ал жүрөктүн согушун жогорулатат, бул мээге кычкылтекти көбүрөөк айдайт. Бул мээ клеткаларынын өсүшү үчүн сонун чөйрөнү камсыз кылуучу гормондорду чыгарууга жардам берет. Көнүгүү ошондой эле мээнин көптөгөн маанилүү кортикалдык аймактарындагы клеткалардын ортосундагы жаңы байланыштардын өсүшүн стимулдаштыруу аркылуу мээнин пластикасын өбөлгө түзөт.
Көнүгүү мээге эмне кылат?
Көнүгүүлөрдүн пайдасы түздөн-түз анын инсулинге каршылыкты азайтуу, сезгенүүнү азайтуу жана мээнин ден соолугуна таасир этүүчү өсүү факторлорунун-химиялык заттардын бөлүнүп чыгышын стимулдаштыруу жөндөмдүүлүгүнөн келип чыгат. клеткалар, мээнин жаңы кан тамырларынын өсүшү, жада калса жаңы мээ клеткаларынын көптүгү жана жашашы.
Мээ үчүн кайсы көнүгүү эң жакшы?
Келиңиз, мээни жакшыртуучу эң жакшы пайдаларды сунуш кылган 13 далилдүү көнүгүүлөргө тереңирээк сүңгүп алалы
- Жигсо менен көңүл ачыңыз. …
- Карталарды колдонуп көрүңүз. …
- Сөз байлыгын түзүңүз. …
- Жүрөгүңүздү бийлеңиз. …
- Бардык сезимдериңизди колдонуңуз. …
- Жаңы жөндөмдү үйрөнүңүз. …
- Жаңы жөндөмгө үйрөтбашка бирөө. …
- Музыканы угуу же ойнотуу.
Көнүгүү мээңизди жакшыртабы?
Көнүгүү мээнин кабыгынын калыңдыгын жогорулатуу жана аймактарды байланыштырганак затыңыздын бүтүндүгүн жакшыртуу сыяктуу мээге физикалык пайдаларды да бере алат. мээнин нерв клеткаларына бай боз затынын.
