Жамбаштын абдукторунун алсыздыгы шыйырткы шпинат жана буттун гиперпронациясы (жалпак таман) сыяктуу көйгөйлөргө өбөлгө түзөрү белгилүү. Foot hyperpronation жана жамбаш abductor алсыздыгы белгилүү biomechanical coconspirators болуп саналат. Gluteus medius Gluteus medius gluteus medius, үч gluteal булчуңдардын бири, кең, жоон, нурдуу булчуң. Ал жамбаштын сырткы бетинде жайгашкан. Анын арткы үчтөн бир бөлүгүн gluteus maximus, анын алдынкы үчтөн эки бөлүгүн үстүртөн фасция жана интегументтен бөлүп турган бөксө апоневроздор каптап турат. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
алсыздык буттун ички тарабына басымды жогорулатып, буттун типтүү аркасын азайтат.
Жамбашыңыздын начар экенин кантип билесиз?
Кардар басуу циклинин позициясында оң буту менен басып, сол жамбашы ылдый түшкөндө, бул оң жамбаштын абдукторлорунун алсыздыгын көрсөтөт. Эгер жамбашты уурдагандар эки тараптан тең алсыз болсо, анда тепкичтүү басуу пайда болот, бул Вегастагы шоу кыздын тепкичтерин элестетет.
Эгерде жамбашты уурдоочу алсыз болсо, эмне болот?
Жамбаштын алсыздыгы, өзгөчө gluteus medius, ашыкча колдонуу жаракаттарына, пателлофеморалдык оору синдромуна (PFPS) жана iliotibial (IT) тилкеси синдромуна алып келиши мүмкүн. PFPS сиз узак убакыт отурганда же ылдый түшкөндө тизе капкагынын артында ооруну пайда кылышы мүмкүнтепкич.
Алсыз жамбаштын себеби эмнеде?
Булчуңдарды аз колдонуу же көпкө отуруу жамбаштын бүгүүсүн начарлатышы мүмкүн. жана остеоартрит сыяктуу шарттар да бул булчуң тобунда алсыздыкты жаратышы мүмкүн.
Алсыз жамбаштарды кантип бекемдейсиз?
- Тур турган уурдоо. Эң жакшы бутуңузга туруңуз. …
- Clamshell көтөрүлөт. тизе жана жамбаш бүгүлгөн менен капталында жатып, сакта. …
- Каптал бутту көтөрүү. Сиздин жакшы жагында жатып жамбаш жана тизе бүгүп сактап калуу. …
- Жакшы кеңейтүүлөр. Жатып жатып, бутуңузду түз жана солго кармаңыз. …
- Көтөрүлгөн тизе менен басуу. …
- Сууда сейилдөө.
