Эгин көтөрүү, көтөрүүгө караганда оңой. Себеби эекти көтөрүү бицепсти активдүүрөөк роль ойнойт, ал эми тартылуу бицепс кыймылынын көп бөлүгүн алып салып, латтарды изоляциялайт, бул өзүңүздү өйдө тартууну бир топ кыйындатат.
Эгин көтөрүү оңойбу?
Жалпысынан, көтөргүчтөр коюу тартууга караганда жеңилирээк экенин түшүнүшөт. Мунун себеби, бицепс брахийинин активдүүлүгү жогору болгондо, ийин-кол-билек комплексин тартууга караганда бир аз жакшыраак колдонсо болот.
Кайсысын өйдө көтөрүү жакшы?
коздорунда үчүн штанганы алаканыңыз сизге каратып кармайсыз, ал эми тартылуу учурунда штанганы алаканыңыз сизден башка жакка каратып кармайсыз. Натыйжада, ээк көтөрүү денеңиздин алдыңкы булчуңдарын, мисалы, бицепс жана көкүрөк булчуңдарын жакшыраак иштетет, ал эми тартылуу арка менен ийин булчуңдарын бутага алууда натыйжалуураак.
Эмне үчүн ээгин көтөрүү оңой?
Кеңири кармагыч сиздин лакыңызды изоляциялап, бицепстеги басымдын көбүн алып салат. … Супинацияланган кармагычты колдонуу менен, чынжыр анын кененирээк кармаган кесиптешине караганда бицепти көбүрөөк колдонот. Денени штангага тартуу үчүн кошумча кошумча кыймылдар жасалгандыктан, кө көтөргүчтөр бул вариацияны салыштырганда жеңилирээк болушу мүмкүн.
Эмне үчүн мен ээк көтөрө алам, бирок тартпайм?
Эмне үчүн мен ээк көтөрө алам, бирок тартпайм? Бул болушу мүмкүн, анткени сизге адекваттуу нерсе жетишпейтөзүңүздү штангага көтөрүү үчүн колуңуздагы күч керек. Бул көбүнчө бицепстердин ээгиндегидей тартылууга катышпагандыктан болот.
