2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Негизги арка көнүгүүңүз катары аптасына 2 жолу ээгиңизди көтөрөсүз. Сиз 5 кайталоодон турган 3 комплект максат менен баштайсыз. Качан сиз 3 комплект 5 таза кайталоону жакшы формада аткара алсаңыз, кийинки сессиядан 6дан 3 комплектке карай иштеңиз. 6дан турган 3 топтомду аяктагандан кийин, 7ден 3 топтомго өтүңүз.
Мен качан салмактуу ээгин көтөрүшүм керек?
10-12 жолу көтөрүү топтомун аткаргандан кийин, бир аз салмак менен 6+ тартылуу топтомун аткарып башташыңыз керек. Салмактуу тартылуу - бул укмуштуу көнүгүү, бирок аларды аткарууга денеңизди шашпаңыз. Бул күч-кубатты өнүктүрүү процесси жана денеңиз туруктуу ашыкча жүктөөгө жооп берет.
Салтанган ээгин көтөрүшүм керекпи?
Салмактуу ээк көтөрүү - бул дененин үстүнкү бөлүгүн күчтөндүрүүнүн жана булчуңдарды менен капкагын, белиңиздин жана бицепсиңиздин булчуңдарына топтоонун эң сонун жолу. … Chin-Ups, ошондой эле кошумча спорттук өзгөчөлүктөргө ээ болушу мүмкүн. Мисалы, 250 фунт менен бир Chin-Up аткаруу мүмкүнчүлүгү Dr. негизги компоненти болуп саналат.
Мен кантип салмактуу ээгимди көтөрөм?
Салтанган ээк менен прогресске жетишүү - салмак кошуудай эле жөнөкөй
- Дене салмагын көтөрүү үчүн 6-7 жолудан турган 3 комплектти жасап көрүңүз.
- Ушул баскычка жеткенден кийин, бир убакта 2-5 фунт (0,5-1 кг) кошуңуз.
- Мүмкүн болушунча көбүрөөк салмак кошо бериңиз.
- Кайсы бир салмакка тыгылып калганыңызда, кошумча топтом аркылуу кайталоолорду кошуңуз.
Кантипсалмактуу көтөрүүлөрдү көп жасашым керекпи?
Кадимки машыгуу жана/же тоого чыгуу күндөрү, беш комплект салмактуу тартылууларды аткарыңыз. бирок дагы эле салыштырмалуу жаңы. Ар бир топтом болгону беш жолу тартылып, андан соң кеминде үч мүнөт эс алуудан турат.
Сунушталууда:
Эмне үчүн уя салуучу кутуларды көтөрүү керек?
Жайгашкан жери: Тооктор көбүнчө отор кыймылынан алыс, караңгы, коопсуз жерде жатканды жакшы көрүшөт. … Көптөгөн тоок багуучулар уясын же сарайларын күн сайын жумуртка чогултуу үчүн эңкейип калбоо үчүн жетишерлик бийиктикке көтөрүшөт. Бул бийиктик кээ бир жырткычтардан да коргошу мүмкүн.
Samsung даттануусун кантип көтөрүү керек?
Samsung арыздары байланыштары Кардарларды тейлөө кызматына 1.866.SAM.4BIZ номерине чалыңыз. 1-800-726-7864 (1-800-SAMSUNG) номерине өнүмдөрдү колдоо номерине чалыңыз Samsung кардарларды тейлөө кызматын Tweet. Samsung сааты. Samsung Mobile Tweet.
Тилдин артын кантип көтөрүү керек?
Тилди калыптандыруу көнүгүү Тилиңиздин учун катуу таңдайга, оозуңуздун чатырына үстүнкү тиштериңиздин так үстүнө коюңуз. Соротуп, тилиңиздин калган бөлүгүн оозуңуздун чатырына тегиз тартыңыз. Оозуңузду жабууга уруксат бериңиз. Ошол жерде кармаңыз, кадимкидей дем алыңыз (мүмкүн болсо).
Эмне үчүн JavaScriptти көтөрүү керек?
Көтөрүү - бул JS'тин демейки аракети, коддун аткарылышына чейин масштабдын жогору жагындагы бардык декларацияларды аныктоо. Көтөрүүнүн артыкчылыктарынын бири бул бизге функцияларды коддо пайда боло электе чакырууга мүмкүндүк берет. JavaScript инициализацияларды эмес, декларацияларды гана көтөрөт.
Эмне үчүн ээгин өйдө көтөрүүгө караганда жеңилирээк?
Эгин көтөрүү, көтөрүүгө караганда оңой. Себеби эекти көтөрүү бицепсти активдүүрөөк роль ойнойт, ал эми тартылуу бицепс кыймылынын көп бөлүгүн алып салып, латтарды изоляциялайт, бул өзүңүздү өйдө тартууну бир топ кыйындатат. Эгин көтөрүү оңойбу?
