2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Азыраак тамактануу калория ачка болуу дегенди билдирбейт. Чындыгында, ачкачылыктан сактануу үчүн көптөгөн нерселер бар. Бөлүктөрүңүздү жашылчалар менен көбөйтүүгө, көбүрөөк белок жегенге же кичине тарелкаларды колдонуу менен акылыңызды алдаганга аракет кылыңыз. Бул жөнөкөй кеңештер тамактын бөлүктөрүн ачкачылыксыз көзөмөлдөөгө жардам берет.
Кичине порция жеген жакшыбы?
Мини-тамактар табитти кандырууга, кандагы канттын деңгээлин турукташтырууга жана денени күн бою азыктандырууга жардам берет. Күнүмдүк тамактануу схемаларыңызда азыраак, тез-тез тамактануу да тамакты өткөрүп жибергенде жайыраак метаболизмге салыштырмалуу метаболизмди натыйжалуураак кылууга жардам берет.
Кичине порцияларды жеп арыктай аласызбы?
Көбүрөөк тамакка кайтуудан мурун, жок дегенде 15 мүнөт күтүп, бир чоң стакан суу ичиңиз. Бөлүктөрүн кыркыңыз. порцияларыңызды 10%-20% азайткандан башка эч нерсе кылбасаңыз, арыктап калмаксыз. Ресторандарда да, үйдө да берилген порциялардын көбү сизге керектүүдөн чоңураак.
Арыктоо үчүн порциянын өлчөмү кандай?
1 1/2 - 2 1/2 чыны мөмө жана 2 1/2 - 3 1/2 чыны жашылча. 6-10 унция дан, 1/2 бүт дандан. 3 чөйчөк майсыз же аз майлуу сүт азыктары. Күнүнө 5-7 унция протеин (эт, буурчак жана деңиз азыктары).
Кичине порцияларды жеп ашказандыңызды кичирейте аласызбы?
Бойго жеткенде ашказаныңыз ошол эле бойдон калатөлчөмү -- эгер сиз аны атайылап кичирейтүү үчүн операция жасасаңыз. Аз тамактануу ашказаныңызды кичирейтпейт, дейт Мояд, бирок ал «аппетит термостатыңызды» баштапкы абалга келтирүүгө жардам берет, ошондуктан ачкачылык сезилбейт жана аны кармануу оңой болушу мүмкүн. тамактануу планыңыз.
Сунушталууда:
Бышпаган папайя жешим керекпи?
Папайя бышкан болсо, чийки түрүндө жесе болот. Бирок, бышпаган папайяны дайыма тамактан мурун бышыруу керек - өзгөчө кош бойлуу кезде, анткени бышпаган мөмө-жемиште латекс көп болгондуктан, жыйрылууну стимулдайт (1). … Мөмө-жемиште жегенге жарамдуу, бирок ачуу болгон кара уруктар да көп.
Брекетим бар болсо, кегли жешим керекпи?
Мисалы, M&Ms жана Skittles сыяктуу чайноолуу тамактар адамдын кашаасынын кашаасын сындырат. Кошумчалай кетсек, карамель брекеттерге тыгылып калууга жакын. Катуу момпосуйларды сорсо жакшы, бирок тиштебеш керек. Хэллоуин момпосуйлары тиш саламаттыгын эске алуу менен жасалбайт.
Кичирээк пинт же кварта деген эмне?
кварта өлчөөнү көрсөтүңүз жана кварта пинттен да, чыныдан дагы чоңураак өлчөө бирдиги экенин түшүндүрүңүз. Окуучулардан 2 пинт 1 квартка барабар экенин көрсөтүү үчүн квартага 2 пинт куюсун. … Бир пинтке 2 чыны бар болгондуктан, галлондо 16 чыны бар.
Ичим ызылдаганда жешим керекпи?
Ашказан бир аз бош болгондон кийин, ызылдаган үндөр кайра тамактанууга убакыт келгенин билдириши мүмкүн. кичине тамак же закуска жеген үндү убактылуу басышы мүмкүн. Ашказанда тамактын болушу ашказандын үнүн да азайтат. Ашказаныңыз чоңоюп жатканын адамдар угабы?
Көк жашыл балырларды жешим керекпи?
Ооз аркылуу кабыл алынганда: Булгоочу заттары жок көк-жашыл балырлардан жасалган продуктулар, кыска мөөнөткө колдонулганда көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз болушу мүмкүн. Күнүнө 19 граммга чейинки дозалар 2 айга чейин коопсуз колдонулат. Күнүнө 10 граммдан азыраак дозалар 6 айга чейин коопсуз колдонулат.
