2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Отурганга окшоп, ситуптар ичтин түз бөлүгүн, туурасынан кеткен курсакты жана кыйгачтарды жамбашыңыздын бүктөөсүнө, көкүрөгүңүзгө жана моюнуңуздун бүгүүсүнөн тышкары иштейт. Алар белдин ылдый жагын жана бөксө булчуңдарын иштетип, жакшы калыпка көмөктөшөт. Кыймылдын кеңири диапазону менен отуруу кранчтарга жана статикалык негизги көнүгүүлөргө караганда көбүрөөк булчуңдарга багытталган. https://www.he althline.com › ден соолук › отуруу-пайдалары
Отуруунун артыкчылыктары: Көнүгүүлөр, Вариациялар жана башкалар - He althline
кранчтар булчуңдарды курууга жардам берет. Бирок отургучтардан айырмаланып, алар ичтин булчуңдарын гана иштешет. Бул интенсивдүү булчуң изоляциясы аларды алты-пакет абс алууга аракет кылган адамдар үчүн популярдуу көнүгүү кылат. Бул ошондой эле аларды өзөгүңүздү, анын ичинде белдин ылдыйкы булчуңдарын жана кыйгач булчуңдарын чыңдоо үчүн идеалдуу кылат.
Жөн эле кранч жасоо менен карын карыныңызга ээ боло аласызбы?
Жөн эле кранч жасоо менен карыңызды ала албайсыз, анткени кранч гана ичтеги майлардан арылбайт. Кранчтар ичтин булчуңдарын интенсивдүү изоляциялап, эң сонун көнүгүү болсо да, натыйжаларды көрүү үчүн дагы эле абс көнүгүүлөрүн алмаштырып, кардио көнүгүүлөрүн жасап, дени сак, калориясы аз диета кармашыңыз керек болот.
Күнүнө 100 жолу кранч жасоо карыңыздын карын карын карыныңызга айлантабы?
Менден көп жолу отуруу же кранч жасоо адамдарга алар издеген алты карын карынга ээ болобу деп сурашат. Тилекке каршы, күнүнө 100 жолу кранч жасасаңыз да, ичиңиздеги майды кетирбейсиз. Шанс эмес. … Сиз майды жоготуунун жалгыз жолукурсагыңыз бүт денеңизден майды кетирет.
Ич карын карын оорусуна канча кранч керек?
КӨБҮРӨӨК ОКУУ: Ичиңизди иштетүү сиз ойлогондон да маанилүү
Көрсө, кесүү үчүн күнүнө 50дөн ашык кранч керек абс.
Күнүнө 200 кранч менин карынымды оорутуп алабы?
Кыска жана так жооп бул жок. Эгерде сиз башка ЭЧ НЕРСЕНИ өзгөртө албасаңыз, анда сиз күнүнө 100, 200, жада калса 300 кранч жасап, дагы деле ичиңиздеги өжөр майларга ээ болосуз. Албетте, тери астындагы май катмары аскага окшогон катуу курсактарга таянат, бирок бикинидеги селфиде андай көрүнүш болбойт.
Сунушталууда:
Сиз өнөктөшүңүздү көпүрөдө алдын ала ала аласызбы?
Көбүнчө сиз өнөктөшүңүздүн преференциясын өтөсүз же көтөрөсүз, бирок жаңы костюмду да сунуштасаңыз болот. Бул 6+ картаны, же 3 деңгээлдеги күчтүү 5 картаны талап кылат. Андан тышкары, эгер сиздин сунушуңуз оюн эмес болсо, өнөктөш кайра тендерге даяр болушуңуз керек.
Кырсыктан кийин жашоо кандай?
Crested Butte жашоочуларына сейрек шаар четиндеги сезимди сунуштайт жана тургундардын көбү үйлөрүнө ээ. Крест Бьютта көптөгөн барлар, ресторандар жана кофе дүкөндөрү бар. Көптөгөн жаш адистер Крест Бьютта жашашат жана тургундар консерваторлорго жакын келишет.
Кырсыктан кийин ооруканага барышыңыз керекпи?
Жол кырсыгынан алган оор же өмүрүңүзгө коркунуч туудурган жаракатыңыз үчүн, даарылануу үчүн ар дайым тез жардам бөлүмүнө барышыңыз керек. … Кырсыктан кийин денеңизге агып жаткан адреналиндин астында жаракаттар жашынып калышы мүмкүн, андыктан өзүңүздүн зарылдык сезилбесе да, тез жардамга кайрылышыңыз керек.
Бенадрил ичиңизди катуулатышы мүмкүнбү?
Уйкучулук, баш айлануу, ич катуу, ашказандын оорушу, көрүүнүн начарлашы же ооз/мурун/тамак кургашы мүмкүн. Эгерде бул таасирлердин кайсынысы сакталса же начарласа, дароо дарыгерге же фармацевтке айтыңыз. Эмне үчүн Benadryl ич катууга алып келет?
Кырсыктан калыбына келтирүү планы качан?
Кырсыктан калыбына келтирүү планы (DRP) бул документтештирилген, структуралаштырылган ыкма, анда уюм пландаштырылбаган окуядан кийин ишти кантип тез арада уланта аларын сүрөттөйт. DRP бизнес үзгүлтүксүздүк планынын (BCP) маанилүү бөлүгү болуп саналат.
