Акылыңызды жана денеңизди кантип эс алсаңыз болот?
- Жай, терең дем алыңыз. Же эс алуу үчүн башка дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. …
- Жылуу ваннага чылап коюңуз.
- Жоокер музыка угуңуз.
- Эстүү медитацияны көнүгүү. …
- Жаз. …
- Жетектелген сүрөттөрдү колдонуңуз.
Мен өзүмдү кантип сабырдуу болууга үйрөтсөм?
Бул жерде кээ бир пайдалуу, ишке ашырууга боло турган кеңештер, кийинки жолу тынчтануу үчүн колдонуп көрүүгө болот
- Дем ал. …
- Тынчсызданып же ачууланып жатканыңызды моюнга алыңыз. …
- Оюңузду талашыңыз. …
- Тынчсызданууну же ачууну бошотуңуз. …
- Өзүңүздү тынчтандырыңыз. …
- Ойлонуп көрүңүз. …
- Музыка угуу. …
- Фокулаңызды өзгөртүңүз.
Кантип акылымды тынчытсам болот?
Мээңди кантип тынчтандырууга болот
- Дем ал. Биз муну ар дайым жасайбыз, бирок тынчтыкка жетиш үчүн дем алууңузду колдонуу үчүн, бул жөнүндө көбүрөөк сак жана эстүү болуңуз. …
- Балыктын сүзүүсүн көрүңүз. …
- Көнүгүү. …
- Музыка угуу. …
- Бирөөгө жардам бер. …
- Эч жакка чык. …
- Прогрессивдүү Булчуңдардын релаксациясы. …
- Ит менен эс алуу.
Тынч акыл деген эмне?
Тынчтык толкундануу, толкундануу же баш аламандыктардан эркин болгон жан дүйнө тынчтыгынын психикалык абалы. Бул ошондой эле бейпилдик, бейпилдик же тынчтык абалында болуу дегенди билдирет. Тынчтык жөнөкөй адамда эс алуу учурунда пайда болушу мүмкүн, бирок ошондой эле болушу мүмкүналда канча сергек жана кабардар абалда табылган.
Кантип мен 5 мүнөттө акылымды эс алам?
5 мүнөткө жетпеген убакытта эс алуунун 20 жолу
- Досуңуз менен сүйлөшүңүз. Стресс учурунда досуңуз менен тез баарлашуу кереметтерди жаратышы мүмкүн! …
- Медитация. …
- Шоколад жегиле. …
- Бир чыны чай ичиңиз. …
- Көзүңдү жумуп, ук. …
- Массаж ал. …
- Стресс тобун кысыңыз. …
- Мышыкты эркелетиңиз же ит менен ойноңуз.
