Күч жана чыдамкайлык Спортчулар машыгууга чейин, машыгуу учурунда же андан кийин жогорку сапаттагы EAA кошумчасын алуудан пайда көрө алышат. Маанилүү аминокислоталарды тамактануу мүмкүн болбогондо же ашыкча ичүүгө болбойт. күнү бою ичсе болот.
Аминокислота таблеткаларын кайсы убакта ичкен жакшы?
BCAA кошумчаларын - таблетка же порошок түрүндө - машыгуу алдында, машыгууга 15 мүнөткө чейин ичүү эң жакшы. Бирок BCAAларды порциянын көлөмүнө жараша жалпысынан күнүнө үч жолу ичсе болот - андыктан энбелгисин окуп чыгууну унутпаңыз.
Сиз ач карынга аминокислота ичүү керекпи?
Сиз протеинди сиңиргениңизде, организм аны өзүнчө аминокислоталарга бөлүп, андан кийин аларды керектүү түрдө кайра түзөт. … Жалпы эреже катары, кислота кошулмаларын ачкарын ичиңиз. Көпчүлүк аминокислоталардын аттарынын алдындагы "L" алардын солго молекулярдык айлануусун билдирет.
Аминокислоталарды алгандан кийин тамактанууну канча убакыт күтүшүм керек?
Сиз BCAAдин машыгуудан кийин ичкениңизде, MPS кармашууларынын санын көбөйтүү үчүн, кайра тамактанаардан мурда дагы 45 – 60 мүнөт күтүү сунушталат. Тамактануунун ортосунда: BCAA'ны тамактын ортосунда ичүү, тамак-ашты ичкенден да эртерээк MPSти кайра стимулдайт.
Аминокислоталарды сиңирүүнүн эң жакшы жолу кайсы?
Кычкыл тамактарды жегиле Ашказан менен уйку безиндеги кээ бир протеаздар байланыштарды бузатБул протеиндеги аминокислоталарды чогуу кармап, денеңиз композиттик аминокислоталарды өз алдынча сиңире алат. Бул процесске жардам берүү үчүн, апельсин ширеси, уксус жана жемиштин көпчүлүк түрлөрү сыяктуу кычкыл тамактарды жеп жана ичип көрүңүз.
