Суря Намаскар, ошондой эле "Асана" деген ат менен белгилүү, белиңизди жана булчуңуңузду бекемдейт жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Ал ошондой эле зат алмашууну жана кан айланууну жакшыртат (демек, тери жаркырап турат) жана аялдардын этек киринин үзгүлтүксүз келишин камсыздайт.
Сурия Намаскарды бир күндө канча жолу жасоо керек?
Surya Namaskar - бул сизди эстүүрөөк кылуу үчүн күчтүү ыкма. үзгүлтүксүз көнүгүү менен, ал дене, дем жана аң-сезимдин ортосундагы терең байланышты түзүү маалымдуулугун жогорулатат. Баштоочу катары күнүнө 5 циклден баштап, акырындык менен аны 11 циклге чейин көбөйтсөңүз болот.
Сурия Намаскардын 10 пайдасы кандай?
- Сурия Намаскардын пайдасы. Күн сайын эртең менен 10 мүнөттү аяп, Surya Namaskar көп өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн (1) жашооңуздун дээрлик бардык тармагында. …
- Арыктоого жардам берет. …
- Жаркылдаган тери. …
- Тамак сиңирүү системасы жакшырат. …
- Этек кир циклинин үзгүлтүксүз болушун камсыздайт. …
- Кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. …
- Тынчсызданууну жакшыртат. …
- Денеңизди детоксикациялоого жардам берет.
20 Surya Namaskar арыктоо үчүн жакшыбы?
Сурия Намаскардын бир айлампасын жасоо болжол менен 13,90 калория күйөт жана арыктоо үчүн Surya Namaskar колдонуунун сыйкырдуу саны 12. Күн сайын 5 комплект жасап баштайсыз, андан кийин убакыттын өтүшү менен 12ге чейин көбөйтсөңүз болот, бул жоготууга жардам берет416 калория.
Сурия Намаскардын кандай артыкчылыктары жана кемчиликтери бар?
Сурия Намаскардын пайдасы
- Денеңизди чың жана ден-соолукта сактайт.
- Күндөлүк машыгуу денеңизди тең салмактуулукка алып келет.
- Эрте менен кан айланууну активдештирүүгө жардам берет.
- Тамак сиңирүү системасын жакшыртат.
- Бул денеңизди жылытуунун туура жолу жана асана менен жакшыртат.
- Жүрөгүңүздүн дени сак болушуна жардам берет.
