5 жылдыздын ичинен 5,0 Сонун машыгуу!! Бул программаны үч жума аткаргандан кийин №2 бала сатып алгандан кийин арыктоо менен күрөшүп жаттым (мен 1-аптада эки жолу жасадым) Мен өзүмдү абдан ылайыктуу сезем жана кийимим алда канча жакшыраак көрүнөт. Мындай натыйжалар мени программаны күчтүү бүтүрүү үчүн жума сайын алдыга жылдырууда.
Jillian Michaels Ripped in 30 менен канча салмактан арыла аласыз?
The 30 Day Shred - бул атактуу жеке машыктыруучу Жиллиан Майклс тарабынан иштелип чыккан машыгуу программасы. Ал 30 күн катары менен аткарылган күнүмдүк, 20 мүнөттүк, жогорку интенсивдүү машыгуулардан турат жана бир айда 20 фунтка (9 кг) чейин арыктоого жардам берет деп айтылат.
30да айрып алуу үчүн канча убакыт керек?
Озор. Ripped in 30 DVD 1-аптадан 4-жумага чейин 4 машыгууну камтыйт. Джиллиан 1-жума көнүгүүсүнөн баштап, даяр болгондон кийин кийинки деңгээлге өтүүнү сунуштайт. Аптасына 5-6 күн көнүгүүлөрдү жасап, жок дегенде жумасына бир күн эс алып туруу сунушталат.
30 Hiitте айрылганбы?
Ооба, Ripped in 30 программасы HIIT көнүгүү. HIIT (жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу) машыгуулары формага ээ болуунун эң тез жолдорунун бири.
Джиллиан Майклс 30 күндүк Shred канчалык натыйжалуу?
30 күндүк майдалоо эффективдүүбү? Ооба, бул фитнес саякатыңызды секирип баштоонун жана бир айдын ичинде өзгөрүүлөрдү көрүүнүн эффективдүү жолу. Джиллиан Майклс 30 күндүк майдалоо менен канча калория күйгүзөсүз? Мен күйүп жатам ар бир машыгуу үчүн 200 активдүү калория, мен 120 фунтмун.
