Анаэробдук көнүгүү – кычкылтек колдонбостон организмдеги глюкозаны ыдыратуучу көнүгүүлөрдүн бир түрү; анаэробдук "кычкылтексиз" дегенди билдирет. Практикалык жактан алганда, бул анаэробдук көнүгүү аэробдук көнүгүүлөргө караганда интенсивдүү, бирок узактыгы боюнча кыскараак экенин билдирет.
Аэробдук жана анаэробдуктун ортосунда кандай айырма бар?
Аэробика "аба менен" дегенди билдирет жана кычкылтекти колдонуу менен энергия өндүрүүчү организмди билдирет. … Үзгүлтүксүз "туруктуу абал" көнүгүү аэробдук түрдө аткарылат. Анаэробдук "абасыз" дегенди билдирет жана кычкылтексиз энергия өндүрүүчү организмди билдирет. Бул адатта жогорку интенсивдүүлүктө аткарылуучу көнүгүү.
Аэробдук жана анаэробдук мисалдар кандай?
аэробдук көнүгүүлөрдүн мисалдарына сууда сүзүү, чуркоо же велосипед тебүү кирет. Анаэробдук көнүгүүлөр энергиянын тез жарылуусун камтыйт жана кыска убакытка максималдуу күч менен аткарылат. Мисалы, секирүү, чуркоо же оор салмакты көтөрүү кирет.
Аэробдук же анаэробдук көнүгүүлөрдүн кайсынысы жакшы?
Аэробдук жана анаэробдук: кайсынысы жакшы? аэробдук жана анаэробдук көнүгүү экөө тең оптималдуу ден соолук үчүн маанилүү. Аэробдук көнүгүү негизинен жүрөк-кан тамыр туруктуулугун жогорулатат, ал эми анаэробдук көнүгүү булчуңдардын күчүн жогорулатат.
Анаэробдук көнүгүүлөрдүн мисалы кандай?
Анаэробдук көнүгүү аэробдук көнүгүүлөргө окшош, бирок энергиянын башка түрүн колдонот - тез жанадароо. Анаэробдук көнүгүүлөргө жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT), салмак көтөрүү, контурдук машыгуу, Пилатес, йога жана күч машыгуунун башка түрлөрү кирет.
