2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Аэробдук көнүгүү – бул биринчи кезекте аэробдук энергия өндүрүү процессине көз каранды болгон төмөн жана жогорку интенсивдүү физикалык көнүгүү. "Аэробдук" "эркин кычкылтек менен байланышкан, ага тартуу же талап кылуу" катары аныкталат жана аэробдук метаболизм аркылуу көнүгүү учурунда энергия муктаждыктарын адекваттуу канааттандыруу үчүн кычкылтекти колдонууну билдирет.
Аэробдук кубаттуулуктун мааниси эмне?
Аэробдук сыйымдуулук адатта o2макс, же максималдуу кычкылтек алуу менен сүрөттөлөт. Бул өлчөө (1) жүрөк-кан тамыр системасынын иштеген булчуңдарды кычкылтек менен камсыз кылуу жөндөмдүүлүгүнүн жана (2) ал булчуңдардын аденозинтрифосфат (АТФ) түрүндө энергияны өндүрүү үчүн кычкылтекти бөлүп алуу жөндөмүнүн көрсөткүчү.
Аэробдук жөндөмдүүлүктүн мисалы кандай?
Бийлөө, сууда сүзүү, суу аэробикасы, велосипед тебүү, жөө басуу, сейилдөө, тепкичтерге чыгуу (күчтүү машыгуу үчүн бир убакта экиден), аз таасирдүү бий класстары, кик- бокс, сагыздагы бардык кардиомашиналар (чуркоо, эллиптикалык, велосипед, кайыкчы, лыжа тебүү, тепкичке чыгуучу) жана башка көптөгөн көнүгүүлөрдүн баары …
Аэробдук кубаттуулукту кантип өлчөйсүз?
Аэробика фитнесиңизди баалоонун дагы бир жолу - 1,5 миляга (2,4 километр) чуркоо же чуркоо өзүңүздүн убакытты. Төмөнкү убакыттар жалпысынан жашына жана жынысына жараша жакшы фитнес деңгээлинин көрсөткүчтөрү болуп эсептелет. Төмөнкү убакыт жалпысынан жакшыраак аэробдук фитнести жана көбүрөөк убакытты көрсөтөтжакшыртуу зарылдыгын сунуштайт.
Аэробдук көнүгүүлөрдүн 5 мисалы кандай?
Аэробдук көнүгүүлөрдүн кандай мисалдары бар?
- Сууда сүзүү.
- Велоспорт.
- Элиптикалык машыктыруучуну колдонуу.
- Жөө.
- Кайк.
- Үстүнкү дененин эргометрин колдонуу (жогорку денеге гана багытталган жүрөк-кан тамыр машыгуусун камсыз кылган жабдык).
Сунушталууда:
Жарым кубаттуулук нурунун туурасы формуласыбы?
Жарым кубаттуулук нурунун кеңдиги (HPBW) - нурлануунун үлгүсүнүн чоңдугу негизги нурдун чокусунан 50% (же -3 дБ) азайган бурчтук бөлүнүү. 2-сүрөттөн тартып үлгү 77,7 жана 102,3 градуста -3 дБ чейин төмөндөйт. Демек, HPBW 102,3-77,7=24,6 градус.
Жарым кубаттуулук нурунун туурасы деген эмне?
Радио антеннасынын үлгүсүндө жарым кубаттуулук нурунун туурасы чокуга шилтеме жасалганда негизги бөлүктүн жарым кубаттуулук (-3 дБ) чекиттеринин ортосундагы бурч негизги лобдун эффективдүү нурлануучу күчү. … Жарыктын туурасы адатта, бирок дайыма эле градус жана горизонталдык тегиздик үчүн көрсөтүлбөйт.
Бизнестеги ашыкча кубаттуулук деген эмнени билдирет?
: суроо-талапка байланыштуу өндүрүш же кызматтар үчүн ашыкча кубаттуулук. Экономикада ашыкча кубаттуулук деген эмне? Ашыкча кубаттуулук – бул нормалдуу иштөө шарттарында боло турган потенциалдуу өндүрүш балык чарбасындагы өндүрүштүн максаттуу деңгээлинен айырмаланганда пайда болгон узак мөөнөттүү көрүнүш, мисалы, максималдуу экономикалык түшүм же максималдуу туруктуу түшүм.
Ашыкча кубаттуулук эмне үчүн жаман?
Өнөр жайдын ашыкча кубаттуулугу Кытайдын экономикасына коркунуч туудурган саат бомбасына айланды, анткени бул компанияларды насыяларды төлөө үчүн карыз алууга алып келди. Экономиканын басаңдашынын, өндүрүштө ашыкча өндүрүштүн жана макроэкономикалык деңгээлдеги карыздын өсүшүнүн айкалышы фирмалардын жабылышынын жана начар кредиттердин массалык толкунуна алып келиши мүмкүн.
Аэробдук жана анаэробдук деген эмне?
Анаэробдук көнүгүү – кычкылтек колдонбостон организмдеги глюкозаны ыдыратуучу көнүгүүлөрдүн бир түрү; анаэробдук "кычкылтексиз" дегенди билдирет. Практикалык жактан алганда, бул анаэробдук көнүгүү аэробдук көнүгүүлөргө караганда интенсивдүү, бирок узактыгы боюнча кыскараак экенин билдирет.
