Бул жерде жүзүңүздүн майын кетирүүгө жардам берүүчү 8 эффективдүү ыкма
- Бет көнүгүүлөрүн жаса. …
- Кардиону күн тартибине кошуңуз. …
- Сууну көбүрөөк ичиңиз. …
- Спирт ичимдиктерин чектөө. …
- Тазаланган углеводдорду азайтыңыз. …
- Уйкуңуздун графигин өзгөртүңүз. …
- Натрийди кабыл алууңузга көңүл буруңуз. …
- Көбүрөөк клетчатка жегиле.
Беттин майланышынын себеби эмнеде?
Беттин майы салмактын көбөйүшүнөн пайда болот. Беттин ашыкча майынын себеби туура эмес тамактануу, кыймылдын аздыгы, картаюу же генетикалык шарттар. Май, адатта, жаакка, жаакка, ээктин астына жана моюнга көбүрөөк көрүнүп турат. Бетинин майы тегеректелген, анча байкалбаган бет өзгөчөлүктөрү бар адамдарда көбүрөөк байкалат.
Сиз бетиңизде арыктай аласызбы?
Денеңиздин бир бөлүгүнө, анын ичинде бетиңизге арыктоо үчүн реалдуу жол жок болсо да, бетиңизде арыктоо үчүн эң жакшы жолу жалпы арыктоо. Ал эми буга жетүүнүн эң жакшы жолу (сиз ойлодуңуз беле!) көнүгүү жана тең салмактуу, туура тамактануу.
Сагыз чайноо беттин майын азайтабы?
Ооба, сиз туура окудуңуз! Бул күлкүлүү угулушу мүмкүн, бирок сагыз ээк астындагы майды азайтуу жана жоготуу үчүн эң жөнөкөй көнүгүүлөрдүн бири. Сагыз чайнап жатканда бет жана ээк булчуңдары тынымсыз кыймылда болот, бул ашыкча майды азайтууга жардам берет. Ал ээкти көтөрүүдө жаак булчуңдарын бекемдейт.
Арык адамдын жүзү кантип жоголотсемизби?
Беттин майы: беттин майын кантип азайтса болот?
- Бет көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Бет көнүгүү бетиңиздин булчуңдарына багытталган. …
- Сууну көбүрөөк ичиңиз. Адекваттуу суу керектөө жалпы ден соолук үчүн өтө зарыл. …
- Туура уйкуну камсыз кыл. …
- Кардио көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. …
- Туз алууну азайтыңыз.
