КЫСКАЧА көмүртектерге бай Жер ортолук деңиз диетасы кадимки аз углеводдор диетасына окшош. Бирок ага көбүрөөк балык жана кошумча таза зайтун майы кирет.
Жер ортолук деңиз диетасында углеводдор көпбү?
Бул карбонгидраттарга бай, бирок углеводдордун көбү тазаланбаган, клетчаткага бай тамактардан келет. Ал ошондой эле мөмө-жемиштерде, жашылчаларда, жаңгактарда, уруктарда жана балыкта көп, эт жана сыр аз гана өлчөмдө болот. Жер Ортолук деңизинин жээгиндеги өлкөлөрдө жашаган адамдарда жүрөк оорусунун деңгээли күтүлгөндөн азыраак.
Жер ортолук деңиз диетасы арыктоо үчүн жакшыбы?
Ал ийкемдүү, даамдуу тамактарга бай жана ден-соолукка пайдасы көп болгондуктан, диета кармагандардын эң популярдуу пландарынын бири болуп эсептелет. Чынында, Жер Ортолук деңиз диетасы арыктоокөбөйүшү, сезгенүүнүн азайышы жана өнөкөт оорулардын азайышына байланыштуу.
Жер ортолук деңиз диетасынын кето версиясы барбы?
Жер ортолук деңизинин кето диетасы кето-диеталардын жана Жер Ортолук деңиз ашканасынын бардык классикалык элементтерин камтыйт. Ал балыктын, эттин жана жашылчалардын көптүгүнө көз каранды, ал эми макаронду колдонууну токтотот. Мүмкүн болгон эң жаңы ингредиенттерди колдонуу Жер Ортолук деңизинин кето ыкмасынын өзгөчөлүгү болуп саналат.
Сиз Жер Ортолук деңиз диетасында сыр жей аласызбы?
Негиздер. Жегиле: Жашылчалар, мөмө-жемиштер, жаңгактар, үрөндөр, буурчак өсүмдүктөрү, картошка, дан эгиндери, нандар, чөптөр, жыпар жыттуу заттар, балык, деңиз азыктары жана таза зайтун майы. Ичтемодерация: Канаттуулар, жумуртка, сыр жана йогурт.
