Акыл-эске негизделген когнитивдик терапия – акыл-эстүүлүк медитативдик практикалары жана ушуга окшош психологиялык стратегиялар менен бирге когнитивдик жүрүш-туруш терапиясынын ыкмаларын колдонгон психотерапияга болгон мамиле. Ал алгач олуттуу депрессиялык бузулуулары бар адамдар үчүн рецидивдин алдын алуу үчүн түзүлгөн.
Акыл-эске негизделген когнитивдик терапия кандай иштейт?
Акыл-эске негизделген когнитивдик терапия когнитивдик терапиянын принциптерине негизделет, мисалы, акыл-эстүүлүк медитациясы сыяктуу ыкмаларды колдонуп, адамдарды өз ойлоруна жана сезимдерине аң-сезимдүү түрдө көңүл бурууга үйрөтөт эч кандай өкүм чыгарбастан аларга.
Акыл-эске негизделген терапиянын кандай мисалдары бар?
Эстүүлүккө негизделген стрессти азайтуу, эстүүлүккө негизделген когнитивдик терапия (MBCT), диалектилик жүрүм-турум терапиясы (DBT) жана кабыл алуу жана милдеттенме терапиясы (ACT) кээ бир эстүүлүккө негизделген. учурда терапияда колдонулган кийлигишүүлөр.
Эстүүлүк CBT менен бирдейби?
MBCT жана CBT экөө тең бейтаптарга ойлорун, эмоцияларын жана ушул факторлорго жоопторун жакшыраак көзөмөлдөөгө жардам берет. Бирок MBCT көптөгөн терс ойлор же сезимдер менен байланышкан стресстерге организмдин автоматтык жоопторун кошумча көзөмөлдөө үчүн эстүүлүк элементтерин камтуу менен CBTтен айырмаланат.
Акыл-эс терапиясы деген эмне?
Акыл-эс - бул медитациянын бир түрү ичинде, сиз учурда эмнени сезип, сезип жатканыңызды чечмелөөсүз же соттоосуз эле баамдоого басым жасайсыз. Эстүүлүккө көнүгүү дем алуу ыкмаларын, жетектелген сүрөттөрдү жана денени жана акылды эс алып, стрессти азайтууга жардам берүүчү башка көнүгүүлөрдү камтыйт.
