Биздин эмоционалдык рефлекстерибиз терең (мээнин ичинде) иштейт жана өзгөрүүлөр олуттуу машыгуу жана чыдамкайлык менен гана ишке ашат. Практика бул аң-сезим: өзүңүздү жакшыраак кармоо. Эмоцияга белгилөө андан ары аралыкты түзүүгө жардам берет. Ал жерден биз триггерлерибиздин жетегинде болбой, кантип жооп берүүнү тандай алабыз.
Эмоцияларды белгилөө эмне үчүн маанилүү?
Биз көңүл калуу же тынчсыздануу менен күрөшүүгө караганда, ачуулануу менен күрөшүүбүз керек деп ойлосок, башкача мамиле жасайбыз. Эмоцияларды белгилөөнүн артыкчылыктары боюнча изилдөөлөр: Изилдөөлөр адамдардын качан ачууланбагандыгын көрсөтөт. сезимдерин моюнга алып, аларга кайрылышпаса, алардын ден соолугу начарлап, стресстин физикалык белгилери көбүрөөк болот.
Эмоционалдык белгилөө деген эмне?
Тактап айтканда, бул өзүнүн, адатта, терс, эмоционалдык абалын ачык белгилөө аң-сезимдүү тажрыйбанын, физиологиялык жооптун жана/же жүрүм-турумдун төмөндөшүнө алып келет деген ойду билдирет. ошол эмоционалдык абал.
Эмне үчүн эмоцияларыңызды так аныкташыбыз керек?
Эмоцияларыңызды түшүнүү жана таануу бакубат жашооңуз үчүн маанилүү. Алар денеңиздин болуп жаткан нерселер жөнүндө сиз менен баарлашуу жолдору, мисалы, көңүлүңүздү чөгөрсөңүз, ачуулануу, коркуу жана/же кайгыруу мүмкүн.
Эмоцияларды белгилөөнүн натыйжасы кандай болот?
Биз этикеткалоонун таасири көрсөткөн изилдөөлөрдү талкууладыктөмөндөтүлгөн өзүн-өзү билдирди таасири; төмөндөгөн вегетативдик активдүүлүк; Нейрондук аймактардын дээрлик бирдей профилинин активдешүүсү, мисалы, префронталдык башкаруу аймактарында активдүүлүктүн жогорулашы (айрыкча vlPFC) жана …
