Энергиянын жана аш болумдуу заттардын жетишсиздиги түйүлдүктүн өнүгүүсүнө жана ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Тескерисинче, кош бойлуулук учурундагы салмак кошууну башкаруу, дени сак, тең салмактуу тамактануу жана физикалык көнүгүүлөрдү жасоо менен эне менен баланын ден соолугун максималдуу жакшыртуу үчүн сунушталат.
Эмне үчүн кош бойлуулуктун ден соолугу маанилүү?
Дени сак аялдар
Кош бойлуулукка чейинки ден соолук кош бойлуулукту пландаштыргандар үчүн эле эмес, ар бир аял үчүн маанилүү. Бул көзөмөлгө алуу жана дени сак адаттарды тандоо дегенди билдирет. Бул жакшы жашоо, ден соолук жана жашооңузду жакшы сезүү дегенди билдирет. Кош бойлуулукка чейинки ден соолук - бул келечекке план түзүү жана ага жетүү үчүн кадамдарды жасоо!
Дени сак тамактануу бойго бүтүрүүгө кандай таасир этет?
Диеталар каныкпаган майларга, дан эгиндерине, жашылчаларга жана балыктарга бай аялдардын да, эркектердин дагы төрөттүн жакшырышы менен байланыштырылды. Сүт азыктарынын, алкоголдун жана кофеиндин ролу боюнча учурдагы далилдер бири-бирине карама-каршы келгени менен, каныккан майлар жана кант аялдар менен эркектердин төрөттүн начарлашы менен байланыштырылган.
Тамактануу жана жашоо образы боюна бүтө электе эле кош бойлуулуктун натыйжасы үчүн канчалык маанилүү?
Биздин изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден соолук, тең салмактуу тамактануу кош бойлуу болгонго чейин үч жыл ичинде кош бойлуу кезде гестациялық кант диабети, жогорку кан басымы жана преэклампсияга азыраак чалдыгышат. А салмактуудиета мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, буурчактарды, жаңгактарды жана балыкты көп колдонууну жана кызыл жана кайра иштетилген этти аз колдонууну камтыйт.
Бойго бүтүү үчүн кандай тамактардан баш тартуу керек?
9 Кош бойлуу болууну каалап жатсаңыз, баш тартуу керек болгон азыктар
- Сымаптуу балык. …
- Сода. …
- Транс майлар. …
- Гликемикалык индекси жогору азыктар. …
- Аз майлуу сүт азыктары. …
- Ашыкча спирт. …
- Пастеризацияланбаган жумшак сырлар. …
- Deli эт.
