2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
14 Дени сак диетаны кармануунун жөнөкөй жолдору
- Чыныгы күтүүлөрдөн баштаңыз. …
- Сизге эмне түрткү берери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. …
- Ден-соолукка зыяндуу тамактарды үйдөн чыгарбаңыз. …
- "Баары же эч нерсе" деген ыкманы колдонбоңуз. …
- Дени сак тамактарды алып жүрүңүз. …
- Бир эле учурда көнүгүү жасап, диетаны өзгөртүңүз. …
- Тамактанаардын алдында оюн планын түзүңүз. …
- Саякат сизди жолдон чыгарбасын.
Мен үчүн диета кармануу эмне үчүн мынчалык кыйын?
Диетаны кармануу кыйын болушу мүмкүн анткени диета ак-караны үндөйт- бул сиз же "жакшы" болууга жана кемчиликсиз тамактанууга аракет кылып жатканыңызды билдирет. арыктоо планыңызга ылайык, же сиз "жаман" болуп, өзүңүзгө жаккандай тамактанып жатасыз, балким, ойлонбой тамакты туура эмес тандап, ашыкча жеп жатасыз.
Эмне үчүн арыктоом ырааттуу эмес?
Сиздин салмагыңыз 1–2 жумадан ашык убакыт бою бир калыпта турбаса, эч нерседен кабатырлануунун кереги жок. Арыктоо платосун булчуңдардын кошуусу, сиңирилбеген тамак-аш жана денедеги суунун өзгөрүшү менен түшүндүрсө болот. Эгер тараза ордунан жылбаса, дагы эле майыңызды жоготуп жатасыз.
Арыктоонун сыры эмнеде?
Салмак кошууга же арыктоого тоскоол болгон медициналык абал жок болсо, арыктоонун "сыры" күйгүзгөндөн азыраак калория алган жашоо образында жашаш керек. Бул көнүгүү эмес, диета.
Кантип аламкүнүмдүк диетамды сактайсызбы?
Дени сак салмакты сактоо үчүн аш болумдуу заттары жогору тамактарды жегиле жана азыраак азык берүүчү калориясы жогору тамактардан качыңыз. Тамак сиңирүү системаңыздын дени сак болушу үчүн клетчаткага бай тамактарды, анын ичинде жашылчаларды жана мөмөлөрдү, дан дандарын жана буурчактарды жеңиз жана суюктукту, айрыкча сууну көп ичүүнү унутпаңыз.
Сунушталууда:
Мураскердик коддун тамырын кантип сактоо керек?
Мураскерлерди сактап калуу үчүн, кадимкидей салгылашыңыз, сиз алардын эсинде тургандакаарман айкелге айланганда, алар менен өз ара аракеттениңиз жана “Эстимду калыбына келтирүү тандаңыз.” Бул мураскорду сактап калат. Боссторду кантип сактайсыз?
Жашылчаларды кантип сактоо керек?
Жаңы жашылчаларды сактаңыз, болбосо кызыл түстү көрөсүз - Коллард жашылчалары Жуубаңыз. Сактоо алдында жашылчаларды чайкабаңыз. Мөөр жалбырактары Glad ® Азык-түлүк сактоочу сыдырма баштыкка салынып, жабылганда мүмкүн болушунча көбүрөөк абаны сыгылат.
Жыгачты ийрибестен кантип сактоо керек?
Жыгачыңызды туура сактоонун бир нече жолу: Жыгач үймөктөрдү тегиз пайдубалдын үстүнө коюңуз. Жыгач тактайларды жана чаптамаларды бирдей калыңдыктагы тактайлар менен бирдей үймөктөргө салыңыз. Чаптамаларды тигинен тегиздеп, тегиз жайгаштырыңыз.
Кудуктун суусун кантип узак мөөнөткө сактоо керек?
Тазалоо жана санитардык тазалоодон кийин контейнерде коопсуз сууну сактоо боюнча кеңештер: Контейнерди "ичүүчү суу" деп белгилеп, сактоо күнүн көрсөтүңүз. Сууну алты ай сайын алмаштырып туруңуз. Сууну салкын температурада (50–70°F) сактаңыз.
Сактоо жана сактоо деген эмне?
Пондаж дарыянын агымындагы ГЭСтин артындагы салыштырмалуу кичинекей суу сактагычты билдирет. Мындай электр станциясы сууну кургак мезгил же жыл сыяктуу узак мөөнөткө сактай алган ири дамбалардын жана кадимки ГЭСтердин суу сактагычтарына караганда бир кыйла азыраак сактагычка ээ.
