Киви же кытай карышкырыгы - Actinidia тукумундагы жыгач сымал жүзүм сабагынын бир нече түрүнүн жегенге жарамдуу мөмөсү. Кивинин эң кеңири таралган сорт тобу сүйрү, чоң тооктун жумурткасындай: узундугу 5–8 сантиметр жана диаметри 4,5–5,5 см.
Кивиде калий көпбү?
Жүрөктүн саламаттыгы жана кан басымы
Бир кивиде болжол менен 215 мг калий же чоңдордун суткалык керектөөсүнүн дээрлик 5% бар. Кивинин курамындагы була да жүрөк-кан тамырдын ден соолугуна пайдалуу. 2017-жылы жарыяланган серепте клетчаткаларды көп колдонгон адамдардын жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу азыраак болору аныкталган.
Кивиде бананга караганда калий көпбү?
Банандын бир порциясы калийде алтын кивиге караганда 20 пайызга азыраак болсо да, банан чындыгында калийде, унция үчүн кивидин эки түрүнө караганда жогору.. … Жашыл кивилер алтын кивилер менен бирдей өлчөмдө калория жана калий менен камсыз кылат.
Кайсы тамакта калий бананга караганда көбүрөөк?
Банан калийдин эң сонун булагы болгону менен, башка көптөгөн пайдалуу азыктарда - мисалы таттуу картошка жана кызылча - бир порцияда көбүрөөк калий бар. Швейцариялык манжа жана ак буурчак сыяктуу кээ бир азыктарда орто өлчөмдөгү бананга салыштырмалуу бир чөйчөктөгү калий эки эсе көп.
Кайсы жемиште эң көп калий бар?
Калийге бай жемиштерге авокадо, гуава, киви, канталуп, банан, анар,өрүк, алча, апельсин. Калийдин учурдагы күнүмдүк мааниси (%DV) 4700 мг, жакында FDA тарабынан 3500 мгдан жогорулаган.
