Эйкозапентаеной кислотасы (EPA) бир нече омега-3 май кислоталарынын бири болуп саналат. Ал лосось сыяктуу муздак суудагы майлуу балыктарда кездешет. Ал ошондой эле балык майы кошулмаларында, докозагексаеной кислотасы (DHA) менен бирге кездешет. Омега-3 май кислоталары жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берген дени сак диетанын бир бөлүгү.
EPA же DHA жакшыбы?
Адамдардын канындагы омега-3төрдү өлчөгөн жаңы изилдөө EPA жогорку деңгээли жүрөк-кан тамыр ооруларынын азыраак коркунучу менен байланышта экенин, ал эми DHA пайдалуу таасирлерге каршы экени аныкталган. EPA. Изилдөөлөр EPA жана DHA кошулмаларын айкалыштыруу жүрөк ден соолугуна пайда алып келерин жокко чыгарат.
EPAнын кандай пайдасы бар?
4 EPA ден соолукка маанилүү пайдасы
- Жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат. …
- Депрессия симптомдорун азайтат. …
- Менопауза симптомдорун жеңилдетет. …
- Ревматоиддик артриттин өрчүшүн жайлатат.
Балык майындагы EPA кандай пайдасы бар?
EPA жана DHA жүрөк-кан тамыр функциясынын көптөгөн аспектилерине таасир этиши мүмкүн, анын ичинде сезгенүү, перифериялык артерия оорусу, негизги коронардык окуялар жана антикоагуляция. EPA жана DHA Альцгеймер оорусу өтө жеңил болгондордо алдын алууда, салмакты башкарууда жана когнитивдик функцияда келечектүү натыйжаларга байланыштуу.
Канча EPA жана DHA сунушталат?
Организм май кислоталарын чыгарбайт, ошондуктан изилдөөчүлөр дени сак адамдарга 500 керектөөнү сунушташатмиллиграмм күн сайын EPA плюс DHA, ошондой эле белгилүү жүрөк оорусу же жүрөк оорусу бар адамдар бул сумманы дээрлик эки эсеге (күнүнө 800-1000 миллиграммдан кем эмес) алууну максат кылышы керек.
