Ачууну кантип башкаруу керек: Тынч болууга жардам бере турган 25 кеңеш
- Артка сана. 10го чейин ылдый (же өйдө) санаңыз. …
- Дем ал. Дем алууңуз тайыз болуп, ачууланган сайын тездейт. …
- Айланайын. Көнүгүү нервиңизди тынчтандырып, ачууну басаңдата алат. …
- Булчуңдарыңызды бошотуңуз. …
- Мантраны кайталоо. …
- Стреч. …
- Психикалык жактан качуу. …
- Обондорду ойнотуңуз.
Ачууну айыктырууга болобу?
ачууну айыктырууга болбойт, бирок анын сизге тийгизген таасирин жана күчүн башкара аласыз. Ачууну башкаруу үчүн эффективдүү терапиялык стратегиялар бар жана сизге азыраак реактивдүү болууга жардам берет. Атүгүл сиз башкара албаган адамдарга жана кырдаалга чыдамкайлык менен мамиле кылууну үйрөнө аласыз.
Менин ачуум эмнеге мынчалык начар?
Стресс, каржы маселелери, кыянаттык, начар социалдык же үй-бүлөлүк жагдайлар жана убактыңызга жана энергияңызга болгон ашыкча талаптар ачуунун пайда болушуна өбөлгө түзөт. Аракечтик сыяктуу оорулар сыяктуу эле, ачуулануу көйгөйлөрү ата-энелери бир эле оору менен тарбияланган адамдарда көбүрөөк болушу мүмкүн.
Эмне үчүн ачуумду башкара албайм?
учурдагы кырдаал – эгер сиз жашооңузда көптөгөн көйгөйлөр же стресс менен күрөшүп жатсаңыз, ачууңузду башкара албай каласыз. үй-бүлөңүздүн тарыхы – кичинекей кезиңизде айланаңыздагы чоңдордон ачуулануунун пайдасыз ыкмаларын үйрөнгөн болушуңуз мүмкүн.
Ачуулануунун 3 түрү кандай?
Ачуулануунун үч түрү бар, алар бизди ачууланткан кырдаалда кандай мамиле кылуубузду калыптандырууга жардам берет. Булар: Пассивдүү Агрессия, Ачык Агрессия жана Ачуулануу. Ачуу болсоңуз, эң жакшы ыкма – Ачуулануу.
