2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Эгер сизде бир жуп гантел бар болсо, төшөктө чалкаңыздан жатып, көкүрөк пресстерин аткарсаңыз болот: Түз көкүрөгүңүздүн үстүнө жүктөө менен баштаңыз; анан чыканактарыңызды бүгүңүз жана чыканактарыңыз керебеттин бетине щетка кылгыча салмактарды ылдый жана капталга түшүрөт. Кайталоону аяктоо үчүн салмактарды кайра басыңыз.
Төшөктө отургучка пресс жасоого болобу?
Төшөктө жатканда негизги басым көкүрөк жана трицепске бурулат, ал эми отургучту колдонуп жатсаңыз,кыймыл диапазону чектелген. Төшөктө жатканда гантель учат.
Жатып отура аласызбы?
Скандыкка жатканыңызда бутуңуз менен полду айдап өтүп, белдериңизден күч ала аласыз. Floor Press менен да мүмкүн эмес, ошондуктан сиздин басуу булчуңдарыңыз көбүрөөк иштөөгө аргасыз болушат. Floor Press Bench Press сыяктуу эле булчуңдарды өнүктүрөт: көкүрөк, трицепс жана далы.
Төшөктө салмак көтөрсөм болобу?
Тренерлер эми уктаар алдында штанга көтөрүү эң сонун дегенге кошулушат. Артыкчылыктарга стресстен арылуу, жакшы уйку, сакталган булчуң массасы жана маанайды жакшыртуу кирет.
Жамбашты кысуу чоңойтобу?
Изилдөөчүлөр gluteal кысуу жасагандар жамбаштын кеңейүү-же glute-күчүн 16 пайызга көбөйгөнүн, бөксө көпүрөлөрдү жасагандардагы 11 пайызга көбөйгөнүн аныкташкан. Gluteal айлануу, ошондой эле ким тобунда көбөйгөнглютеалдык кысуу аткарылды.
Сунушталууда:
Менде эркек бала болобу же кыз болобу?
Эркектер сперматозоид X же Y хромосомасын алып жүргөнүнө жараша баланын жынысын аныктайт. Х хромосома эненин Х хромосомасы менен биригип, кызды (XX) түзөт жана a Y хромосомасы эненики менен биригип уулду (XY) жаратат. Кимде жыныс боюнча басымдуу ген бар?
Адан кийин жекелик болобу же көптүк болобу?
Биз үчүнчү адамдын жекелик ат атоочтору (he, she, it) жана жеке ат атоочтор менен колдонобуз жана is. Биз башка жеке ат атоочтор менен (сиз, биз алар) жана көптүк зат атоочтор менен колдонобуз. Be этиши үчүн бизге суроо сөздөр керек же болуп саналат.
Илмек менен болобу же ийри болобу?
"By hook or by crook" англисче сөз айкашы "кандайдыр болбосун зарыл" дегенди билдирет, бул максатка жетүү үчүн бардык мүмкүн болгон каражаттарды колдонуу керектигин билдирет. … Бул сөз айкашы биринчи жолу 1380-жылы Джон Уиклифтин Орто англисче талаштуу баракчаларында жазылган.
Жөнөтсам болобу же жөнөтсөм болобу?
Сиз эгер кааласаңыз, экөөнү тең алмаштыра аласыз, бирок жылуу жана расмий дегиңиз келсе "мүмкүн" дегенди колдонуңуз. "Сен мага жибере аласыз?" орой угулушу мүмкүн. Ошондой эле "мүмкүн" дегендин бир нерсе кыла алуу деген мааниси бар.
Колтуктары бар отургучту колдонгондо булар керекпи?
Чанагыңызды болжол менен тик бурчка (90 градус) бүгүңүз жана кол таянгычтын бийиктигин чыканактын астыңкы жагына араң тийгиче тууралаңыз. Эгер бул деңгээлге жетүүгө мүмкүн болбосо же кол таянгычтар эң төмөнкү тууралоодо, чыканагыңызды бир аз да көтөрүңүз.
