Эгерде оорулуунун сыныктары жок болсо, бутту кыймылдатпаңыз. Салттуу түрдө чоюлган буттар бут кийимге же кронштейнге кийилет, бирок кыймылсыздандыруу айыгууну кечеңдетип, кайра ишке кайтып келе турган терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Чыгылган томукту канча убакытка кыймылсыз кылуу керек?
Баардык II жана III даражадагы тамандын чоюуларынын алгачкы дарылоосу азыр жетиден 10 күнгө чейин бут муунунун ар кандай кыймылына уруксат берүүнү талап кылат. Эми биз олуттуу мушташуудан кийин спортко кайтып келген бардык спортчулар үчүн тамандын алынуучу кашаалар түрүндө узак мөөнөттүү коргоону жактайбыз.
Мурунтууну кыймылсыз кылышыңыз керекпи?
Эгер колуңузда олуттуу ыңгайсыздыкты же ооруну алып келбеген жумшак чоюлуп же чыңалуу болсо, NYU Langone доктуруңуз колуңузду шнур менен кыймылсыздандырууну жана аракеттериңизди төмөнкүдөй өзгөртүүнү сунуш кылышы мүмкүн. жаракат айыгууга убакыт бер. Дарыгер жаракатты начарлатпоо үчүн колуңузду эс алуунун өзгөчө жолдорун сунушташы мүмкүн.
Кыймыл тамандын чоюлганына жакшыбы?
Көнүгүү. Көнүгүү күч жана тең салмактуулукту калыбына келтирет, ошол эле учурда аймактагы булчуңдардын алсырап кетишине жол бербейт. Бул дагы бир муунуу коркунучун азайтат. Шишик басаңдап, басуу ыңгайлуу болгондон кийин, балтырды көнүгүүлөрдү баштаганыңыз жакшы болот.
Тамырдын чокусу тезирээк айыгууга эмне жардам берет?
Айыктыруу үчүн кеңештер
- Эс алуу. Бутун эс алуу үчүн негизги болуп саналатайыктыруу, жана брасс кийүү жаракат алган аймакты турукташтырууга жардам берет. …
- Муз. Муз пакетин колдонуу жаракатка кандын агымын азайтып, ооруну жана шишикти жеңилдетүүгө жардам берет. …
- Кысуу. Компрессия жабыркаган муунду турукташтырууга жардам берет жана шишикти азайтышы мүмкүн. …
- Бийиктик.
