2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
ACL жаракаттарын кантип алдын алуу керек
Максаттуу күч машыгуусун ишке ашырыңыз. …
Баланска көңүл буруңуз. …
Жылынууну жана сунууну унутпаңыз. …
Туура бут кийимди колдонуңуз, туура техниканы колдонуңуз. …
Спорттук медицина боюнча адис менен жолугушуу.
Сиз ACL тытылышын кантип алдын ала аласыз?
Төмөнкү сунуштар ACL көз жашын жана башка спорттук жаракаттарды алдын алууда бирдей маанилүү:
Жакшы техниканы машык. …
Ашыкча чарчоо менен машыгуудан алыс болуңуз. …
Булчуң топторун бирдей өнүктүрүү үчүн иштеңиз. …
Күч менен ийкемдүүлүктүн ортосунда тең салмактуулукту түзүңүз. …
Баланстуу тамактаныңыз.
ACL эмнеден улам жыртылат?
ACL жаракаттары көбүнчө спорт жана фитнес машыгууларында тизеге стресс алып келиши мүмкүн: күтүлбөгөн жерден жайлоо жана багытты өзгөртүү (кесүү) Бутуңузду бекем тигип айландыруу . Секирүүдөн ыңгайсыз конуу.
Чөлдүрүү ACL жаракаттарынан сактайбы?
жамбашыңызда жана саныңызда жетиштүү күчкө ээ болуу тизеңизди колдоо жана ACL жаракаттарын алдын алуу үчүн ачкыч болуп саналат. Чөлкөм жана өпкө – бул күч-кубатты арттыра турган бир нече көнүгүү.
Чынуу ACL тытылышынын алдын алабы?
Бул ACL жаракатына алып келиши мүмкүн. Төрт баштын жана тарамыштын чоюлуп, бекемделиши коркунучту азайтууга жардам берет.
Кампульс чекиттериңизге 1-2 тамчы сүйкөп, кургаганга чейин күтүңүз. Бул продуктуну көп колдонбоңуз, анткени анын тестостеронду көтөрүүчү сапаты өтө көп болсо, айланаңыздагы адамдардын кыжырын келтириши мүмкүн. Феромон роликтери иштейби?
2012-жылы Philadelphia 76ers менен НБАнын плей-офф оюндарынын биринчи раундунда Роуз ACL сол тизесинен жыртып алды. Роузга операция жасалышы керек болчу жана 2012–13 сезонунда оюнга катышпай калган. Д Роуздун жарааты эмне болду? Роза сол ACL айрып, 2012-13-сезондун баарын өткөрүп жиберди, андан кийин 2013-14-жылы кайтып келгенден кийин 10 оюнда оң менискинин жыртылышына дуушар болуп, Bulls рельстен чыгып кетти.
Билим берүү, окутуу, саясаттар менен жол-жоболор сыяктуу каталарды азайтуу стратегиялары анча баалуу эмес. Анын ордуна, күч-аракеттер критикалык маалыматтын көрүнүктүүлүгүн жогорулатууга, көңүл бурууну кыскартууга жана татаал тапшырмаларды аткарып жатканда экинчи даражадагы иштердин санын кыскартууга багытталышы керек.
Сатуу жана жайылтуу үчүн өзүңүздүн өнүмдөрдү кантип жасоо керек Өнүмдү иштеп чыгуу. Продукт идеясын иштеп чыгуу - сатууга арзырлык нерсени жаратуунун биринчи кадамы. … Базарды сынап көрүңүз. … Сатып алуучуларды табуу. … Бөлүштүрүү ыкмаларын тандаңыз.
Толук ACL жыртылышы тизеге өтө зыян келтирет жана дээрлик дайыма операцияны талап кылат, ошондой эле узак калыбына келтирүү мезгили. Эгер сизде 3-даражадагы ACL созулган болсо, тизеңиз катуу ооруп, туруксуздукка кабылгансыз. ACL жыртыгы операциясыз айыгууга канча убакыт керек?
