Төмөн түшүрүү – бул колдун артындагы трицепс булчуңдарын чыңдоо үчүн колдонулган күч машыгуусу. Көнүгүү бир нерсени каршылыкка каршы ылдый түртүү менен аяктайт. Бул көнүгүү трицепстин негизги функциясынын мисалы, чыканак муунунун узартылышы.
Трицепти төмөндөтүү эмнеде иштейт?
Трицепти төмөндөтүү үстүнкү денеңиздеги булчуңдарды иштетет . Трицепти түшүрүү трицепсиңизге багытталган изоляциялык көнүгүү болгону менен, алар башка булчуң топторун стабилизатор катары активдештирет, анын ичинде бөксө, лат, абс, тузак жана көкүрөк денеңиз.
Трицептин кайсынысы жакшы?
Арканды ылдый түртүү бешинчи, ал эми түз ылдый түртүү алты саны деп бааланды. Ошондуктан, арканды ылдый түшүрүү трицепс булчуңун иштетүүдө түз штанганы түртүүгө караганда натыйжалуураак деп эсептелет.
Трицептин ордуна эмне колдонсом болот?
11 Трицепсти түшүрүү үчүн мыкты альтернативалар
- Кабелдик кошумча кеңейтүү. …
- Баш сөөгүн майдалагыч. …
- Трицепти артка кайтаруу. …
- Тур турган штанганы трицепс менен тебүү. …
- Параллель тилкелер. …
- Студдуктар. …
- Стандыкты жабуу. …
- Бриллиант түртүү.
Эң жакшы трицеп көнүгүү деген эмне?
Мына эркектер үчүн 10 мыкты трицеп көнүгүүлөрү
- Жакын кармалуучу стенддик пресс. Бул трицеп көнүгүү максаттуу аймакта гана иштебестен, көкүрөк менен өзөгүңүздү да жакшыртат. …
- Cable Rope Tricep Pushdown. …
- Жаткан трицепс узартуу. …
- Трицепс. …
- Бриллиант түртүү. …
- Скамейка. …
- Бир колдуу үстүнкү кеңейтүү. …
- Стандарттык түртүү.
