Үлгү СУРОО: Жекелештирүү менен өзгөчөлүктүн ортосунда кандай айырма бар? Жекелештирүү принциби эки адам бирдей эмес. … Конкреттүүлүк принциби – бул дененин белгилүү бир бөлүгүн же белгилүү бир жөндөмдү көнүгүү, биринчи кезекте, ошол мүчөнү же жөндөмдү өнүктүрөт.
Тренингди тууралоо үчүн денеге стресс жүктөө нормадан жогору болгон кандай принцип керек?
2. Ашыкча жүктөө принциби. Ашыкча жүктөөнүн көнүгүү илиминин принциби машыгууга ыңгайлашуу үчүн денеге нормалдуу ашыкча стресс же жүк талап кылынат деп айтылат. Бул деген эмнени билдирет: фитнесибизди, күчүбүздү же чыдамкайлыгыбызды жакшыртуу үчүн, ошого жараша иш жүгүн көбөйтүү керек.
Жекелештирилген аэробдук фитнес программасын иштеп чыгууда эске алууларды көрсөтүү үчүн көбүнчө кайсы аббревиатура колдонулат?
FITT аббревиатурасы жыштыкты, интенсивдүүлукту, убакытты жана түрдү билдирет. Бул физикалык көнүгүү сиздин денеңизге кандай таасир тийгизерин аныктоочу ар кандай факторлорду сүрөттөйт. Бул төрт фактор өз алдынча эмес, бири-бири менен тыгыз байланышта.
Жеке фитнес программаңызды түзүүдө кайсы физикалык фитнес компоненттерине көңүл бурушуңуз керек?
Бул беш компонент-жүрөк-кан тамыр туруктуулугу, булчуңдардын күчү, булчуңдардын туруктуулугу, ийкемдүүлүк жана дене курамы - америкалыктардын планыСпорттук медицина колледжинин (ACSM) физикалык активдүүлүк боюнча көрсөтмөлөрү жана алар өзүңүздүн тең салмактуу машыгууңузду уюштуруу жана аткаруу үчүн пайдалуу курал менен камсыз кылат …
Тренингди инсандын талаптарына ылайыкташтыруу үчүн кандай окутуу принциби айтылат?
Тренингдин принциптери
- Өзгөчөлүк – машыгуу спорт колдонгон дене мүчөлөрүн чыңдоо үчүн спорттук машыгуунун муктаждыктарына дал келиши керек.
- Ашыкча жүк - фитнес адаттагыдан көбүрөөк машыгуу аркылуу гана жакшыртылышы мүмкүн.
