Эгер жаман түштөр сизге же балаңызга көйгөй жаратса, бул стратегияларды колдонуп көрүңүз:
- Уктаар алдында үзгүлтүксүз эс алуучу күн тартибин түзүңүз. ырааттуу уктоо тартиби маанилүү. …
- Сунуш кылыңыз. …
- Түш жөнүндө сүйлөш. …
- Аягын кайра жаз. …
- Стрессти өз ордуна кой. …
- Ыңгайлуу чараларды көр. …
- Түнкү жарыкты колдонуңуз.
Жаман түш көрүүнү рухий жактан кантип токтотосуз?
Жаман түштөрдү жок кылууга аракет кыл:
- Уйкунун кадимки режимин коюу. …
- Кофеинди, алкоголду жана тамекилерди таштоо (өзгөчө кечинде).
- Күндүзү көнүгүү жасоо - бирок жатар алдында машыгууга болбойт.
- Уктаганга чейин эс алуу.
Жаман түш көрүүгө эмне түрткү берет?
Түнкү түшкө көптөгөн факторлор себеп болушу мүмкүн, анын ичинде: Стресс же тынчсыздануу. Кээде үйдөгү же мектептеги көйгөй сыяктуу күнүмдүк жашоодогу кадимки стресстер жаман түштөрдү пайда кылат. Көчүрүү же жакыныңыздын өлүмү сыяктуу чоң өзгөрүү да ушундай эле натыйжага алып келиши мүмкүн.
Кайсы тамак-аш коркунучтуу түштөрдү пайда кылат?
BedMD: Коркунучтуу түштөрдү тартуулай турган тамактар
- Сыр. 68 катышуучунун түштөрүнө кээ бир тамактарды жегенден таасир эткенин айткан 12,5 пайызы сырды күнөөлөдү. …
- Макарон. Ноннага айтпа - рагус, зити жана башка ушул сыяктуу тамактар 12,5 пайызды түзөт. …
- Эт. …
- Пицца. …
- Ачуу тамактар. …
- Туринддер. …
- Сүт. …
- Кант, таттуулар жана момпосуйлар.
Жаман түш көрүүнү кантип токтотом?
Жашоо образы жана үйдөгү дарылар
- Уктаар алдында үзгүлтүксүз эс алуу тартибин түзүңүз. ырааттуу уктоо тартиби маанилүү. …
- Сунуш кылыңыз. …
- Түш жөнүндө сүйлөш. …
- Аягын кайра жаз. …
- Стрессти өз ордуна кой. …
- Ыңгайлуу чараларды көр. …
- Түнкү жарыкты колдонуңуз.
