2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Үйдө көкүрөк үчүн мыкты 10 машыгуу
- Стандарттык түртүү. Бул эски, бирок жакшы нерсе. …
- Бир аз жеңилирээк түртүү. Биз менен чыдаңыз, отжимание бул чыгармада ырааттуу тема болуп калат, бирок бизге ишениңиз, бул татыктуу. …
- Түртүүдөн баш тартуу. …
- Плиометриялык түртүү. …
- Кеңири түртүү. …
- Бриллиант түртүү. …
- Аралашуу түртүү. …
- Бир буттуу түртүү.
Кайсы көнүгүү көкүрөктөрдү иштетет?
Өтүрүү эң айкын тандоо, анткени алар эч кандай атайын жабдууларды талап кылбайт жана каалаган жерден жасоого болот. Көкүрөк булчуңдарынан тышкары, отжимание денеңиздин үстүнкү денеңизди иштетет, ошондуктан аларды күнүмдүк режимиңизге кошууга арзырлык болот, айрыкча, көнүгүүңүз негизинен төмөнкү денеде болсо (чүрөк жолунда деп ойлойм).
Салмаксыз көкүрөк булчуңдарын кантип курууга болот?
5 чоңураак көкүрөк үчүн көнүгүү - жабдуулар жок
- ТҮШҮҮ. Push-up - бул сиздин көкүрөгүңүзгө жана колуңузга тийүүчү дене салмагындагы эң сонун көнүгүү. …
- БАШКАРУУ төмөндөө түртүү негизги түртүү бир кыйла татаал версия болуп саналат. …
- БРИЛЛИАНТТАР. …
- ТҮТҮП КАРУУ. …
- КЕҢ ОТТИП.
Көкүрөк үчүн 3 көнүгүү деген эмне?
Жаңыдан баштагандар үчүн бул үч мыкты көкүрөк көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз
- Dumbbell Bench Press. Ыңгайлуу көтөрө турган салмактын топтомун тандап алгандан кийин, ар бир колго гантелди кармап, жалпак отургучка жатыңыз. …
- Көпөлөк машинасы. …
- Түртүү.
Кантип көкүрөктөрүмдү тез өстүрсөм болот?
Көнүгүү көнүмүшүңүзгө кошууну ойлонушуңуз керек болгон башка көкүрөк көнүгүүлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт: Жалпак отургучтагы гантелди чымындоо, отургучта пресс, жантайыңкы гантелди басуу, отурган машинада көкүрөккө басуу жана машинаны төмөндөтүү. Бул көнүгүүлөрдүн ар бири көкүрөгүңүздүн булчуңдарын иштетип, тез эле айкелдүү көрүнүш берет.
Сунушталууда:
Атаны үйдө жана үйдө ким каалайт?
Николас Смит – австралиялык «Үйдө жана алыста» сериалындагы ойдон чыгарылган каарман. Ал биринчи жолу 1999-жылдын 18-мартында конок ролунда Мэтт Хуарес ойногон эпизоддун эфиринде пайда болгон, андан кийин 2000-жылдын 26-апрелинде кадимки каарман катары кайтып келген, азыр Крис Иган ойногон жана 2003-жылдын 12-сентябрында кеткен.
Үйдө көкүрөк көнүгүүлөрүн жасайсызбы?
Мыкты 10 үйдө көкүрөк көнүгүүлөрү Стандарттык түртүү. Бул эски, бирок жакшы нерсе. … Бир аз жеңилирээк түртүү. Биз менен чыдаңыз, отжимания бул чыгармада ырааттуу тема болуп калат, бирок бизге ишениңиз, бул татыктуу. … Түртүүдөн баш тартуу.
Үйдө жана үйдө Колби өлөбү?
Жооп жок, Колби али өлө элек жана ал абдан тирүү, бирок каарман азырынча шоудан чыгып кетти. Digitalspy.com сайтынын билдирүүсүнө ылайык, Колбинин кичүү карындашы Белла Никсон дагы бир окуяга катышкандан кийин агасы менен эмне болгонун билмейинче түрмөдөн чыгуудан баш тартат.
Качан көкүрөк көлөмү көкүрөк басымын жогорулатат?
Өпкөнүн көлөмү кеңейет, анткени диафрагма жана кабырга аралык булчуңдар жыйрылат, ошону менен көкүрөк көңдөйү кеңейет. Көкүрөк көңдөйүнүн көлөмүнүн мындай көбөйүшү атмосферага салыштырмалуу басымды төмөндөтөт, андыктан аба өпкөлөргө кирип, анын көлөмүн көбөйтөт.
Үйдө жана үйдө ким сюзи?
Сюзан "Сюзи" МакАллистер, Бриди Картер ойногон, биринчи жолу 2021-жылдын 4-февралында чыккан. Картердин кастинг чоо-жайы 2020-жылдын 10-августунда жарыяланган. Ал тартылып жатканда тартыла баштаган. ошол эле жумада. Картерге бул ролду COVID-19 пандемиясы учурунда сунуш кылышканына кубанып, муну күтүүсүз деп атады.
