2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Мыкты 10 үйдө көкүрөк көнүгүүлөрү
- Стандарттык түртүү. Бул эски, бирок жакшы нерсе. …
- Бир аз жеңилирээк түртүү. Биз менен чыдаңыз, отжимания бул чыгармада ырааттуу тема болуп калат, бирок бизге ишениңиз, бул татыктуу. …
- Түртүүдөн баш тартуу. …
- Плиометриялык түртүү. …
- Кеңири түртүү. …
- Бриллиант түртүү. …
- Аралашуу түртүү. …
- Бир буттуу түртүү.
Кантип көкүрөгүмдү салмаксыз тургузам?
5 чоңураак көкүрөк үчүн көнүгүү - жабдуулар жок
- ТҮШҮҮ. Отжимание - бул сиздин көкүрөгүңүзгө жана колуңузга тийүүчү дене салмагындагы эң сонун көнүгүү. …
- БАШКАРУУ төмөндөө түртүү негизги түртүү бир кыйла татаал версия болуп саналат. …
- БРИЛЛИАНТТАР. …
- ТҮТҮП КАРУУ. …
- КЕҢ ОТТИП.
Кайсы 3 көнүгүү көкүрөктү иштетет?
Бул көнүгүүлөрдү көкүрөк булчуңдарын куруу үчүн жасап көрүңүз
- Түртүү. Pushups - бул эң айкын тандоо, анткени алар атайын жабдууларды талап кылбайт жана каалаган жерден жасалышы мүмкүн. …
- Гантель басыңыз. Бир аз стенддик пресс сыяктуу гантель пресси көкүрөк булчуңдарын куруу үчүн дагы бир жакшы тандоо болуп саналат. …
- Стандык пресс.
Кайсы көнүгүү көкүрөккө жакшы?
7 Эркектер үчүн эң мыкты көкүрөк көнүгүүлөрү
- Баштоо.
- Штанганы отургучка басуу.
- Pec палубасы.
- Кабелдик кроссовер.
- Төшкө басуу.
- Көңүлдүү гантельучат.
- Дипс.
- Түртүү.
Күнүнө 100 жолу түртүү эмне кылат?
Сиз көкүрөгүңүздү жана трицепсиңизди ашыкча машыктырасыз
Эгер 100 жолу түртүү сиз үчүн кыйын болсо, анда булчуңдарыңыз кийин бир аз калыбына келиши керек болот. … Эгер 100 жолу түртүү сиз үчүн кыйын болбосо, анда бул сиз үчүн кыска булчуңдардын чыдамкайлык көнүгүүлөрү болот. Бул сиздин булчуңдарыңызды ашыкча машыктырбайт, атүгүл булчуңдарыңызды соруп албайт.
Сунушталууда:
Атаны үйдө жана үйдө ким каалайт?
Николас Смит – австралиялык «Үйдө жана алыста» сериалындагы ойдон чыгарылган каарман. Ал биринчи жолу 1999-жылдын 18-мартында конок ролунда Мэтт Хуарес ойногон эпизоддун эфиринде пайда болгон, андан кийин 2000-жылдын 26-апрелинде кадимки каарман катары кайтып келген, азыр Крис Иган ойногон жана 2003-жылдын 12-сентябрында кеткен.
Үйдө жана үйдө Колби өлөбү?
Жооп жок, Колби али өлө элек жана ал абдан тирүү, бирок каарман азырынча шоудан чыгып кетти. Digitalspy.com сайтынын билдирүүсүнө ылайык, Колбинин кичүү карындашы Белла Никсон дагы бир окуяга катышкандан кийин агасы менен эмне болгонун билмейинче түрмөдөн чыгуудан баш тартат.
Качан көкүрөк көлөмү көкүрөк басымын жогорулатат?
Өпкөнүн көлөмү кеңейет, анткени диафрагма жана кабырга аралык булчуңдар жыйрылат, ошону менен көкүрөк көңдөйү кеңейет. Көкүрөк көңдөйүнүн көлөмүнүн мындай көбөйүшү атмосферага салыштырмалуу басымды төмөндөтөт, андыктан аба өпкөлөргө кирип, анын көлөмүн көбөйтөт.
Үйдө жана үйдө ким сюзи?
Сюзан "Сюзи" МакАллистер, Бриди Картер ойногон, биринчи жолу 2021-жылдын 4-февралында чыккан. Картердин кастинг чоо-жайы 2020-жылдын 10-августунда жарыяланган. Ал тартылып жатканда тартыла баштаган. ошол эле жумада. Картерге бул ролду COVID-19 пандемиясы учурунда сунуш кылышканына кубанып, муну күтүүсүз деп атады.
Үйдө көкүрөк үчүн көнүгүүлөрдү жасайсызбы?
Үйдө көкүрөк үчүн мыкты 10 машыгуу Стандарттык түртүү. Бул эски, бирок жакшы нерсе. … Бир аз жеңилирээк түртүү. Биз менен чыдаңыз, отжимание бул чыгармада ырааттуу тема болуп калат, бирок бизге ишениңиз, бул татыктуу. … Түртүүдөн баш тартуу.
