2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Сиз жамбашыңыздын булчуңдарын чыңдап, бошотконуңузда, б.а., gluteus maximus, medius жана minimus аларды бекемдөөгө гана жардам берет , бирок бул сиздин артыңызды калтырбайт. көбүрөөк көлөмдүү же жакшы контурлуу көрүнөт. Бирок, жамбаш булчуңдарыңыздын gluteal булчуңдары экенин эстен чыгарбаңыз. Көп учурда gluteal булчуңдар деп аталган үч булчуңдардын тобу жамбаш деп аталган gluteal аймакты түзөт: gluteus maximus, gluteus medius жана gluteus minimus. Үч булчуң баш сөөктөн жана сакрумдан келип, сан сөөгүнө кирет. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles
Бөкө булчуңдары - Wikipedia
көмүштү кысып баштоодон мурун ден-соолукта болушуңуз керек.
Сиз булчуңдарды түйүп, кура аласызбы?
Бул ошондой эле күчтү арттыруунун жолу болушу мүмкүн. Булчуңдардын бүгүшү булчуңдардын жыйрылышы деп тагыраак белгилүү, анткени сиз булчуңдарды ийилгенде, сиз булчуң жипчелерин убактылуу кичирейтип же жыйрылуу кылып жаткан чыңалууну жаратасыз. … Бул чыңалуу булчуңдарды ийкемдөө аларды күчтүүрөөк кылууга жардам береринин бир мисалы.
Жамбашыңызды кысуу эч нерсе кылабы?
"Жамбашыңыздын алдыга жылышына жол бербестен, жамбашыңыздын жаактарыңызды "кысуу" же "карышы" жөнүндө ойлонуңуз. Чөгөлөп же дем көтөрүүнүн үстүндөгү бөксө сөөктөрдү изометрдик түрдө жыйрытуу менен, сиз белдериңизди активдүү түрдө бутага аласыз жана жамбашыңызды жана омурткаңыздын деңгээлинде кармап туруу менен өзөгүңүздү тартыңызкоопсуз, нейтралдуу абалда."
Бөгүңүздү түйүү жаманбы?
ичти кысып коюу аларды алсыратып, кыйындатат жамбаш түбүңүз сизге чындап керек болгондо жооп бериши үчүн! … Кыска жол жүрүү үчүн бул ичегилерди кысып кармап туруу жакшы, бирок аларды бир күн бою кармап туруу чыныгы көйгөйдү жаратат, айрыкча чүчкүргөндө сийүү үчүн. Кармашканыңызда, ал жамбашыңызды ылдый кысып калат.
Бочкаңызды кысуу калорияларды күйгүзөбү?
Бул саатына 300 калориядан ашык күйөт! Акылдуу, бирок эффективдүү, кысылышы жөн гана белдериңизди мүмкүн болушунча катуу кысып, жыйрылышыңызды бир нече секунда кармап турууну талап кылат.
Сунушталууда:
Пропрограмма учурунда баланын көкүрөгүн кысуу үзгүлтүккө учурайбы?
Кысылуулардагы үзгүлтүктөрдү азайтыңыз (үзгүлтүктөрдү < 10 секундга чектөө үчүн аракет кылыңыз). Көкүрөктү көтөрүүчү эффективдүү дем бериңиз. Ашыкча желдетүүдөн качыңыз. AED жеткиликтүү болуп калганда, куткаруучу биринчи кадамды AEDди күйгүзүшү керек.
Титебондду качан кысуу керек?
Чыгылган муундарды 24 саат бою кысып туруу керек. Жаңы муунду жок эле дегенде 24 саат бою баса бербөөнү сунуштайбыз. Titebond полиуретан клейи үчүн кеминде кырк беш мүнөт кысуу сунуштайбыз. Желим 6 сааттын ичинде толугу менен айыгат. Жыгач клей үчүн кыскычтар керекпи?
Бөбөктөрдүн тилин кысуу деген эмне?
Ымыркай кезинде тилди түртүрүү баланын оозуна бир нерсе тийгенде пайда болуучу табигый рефлекс. Бул рефлекс баланы эмчек же бөтөлкө менен тамактандыруу үчүн тилди түртүп чыгарат. Бала чоңойгон сайын анын жутуу адаттары табигый түрдө өзгөрөт жана бул рефлекс жок болот.
2кг салмак колду сергитеби?
Бир нерсени түз түшүнөлү: 2 кг салмак менен 100 трицепс кеңейтүү 't колдун керексиз майынан арылат жана бул сизди күчтөндүрбөйт. … Оор салмактарга барсаңыз да, көтөрүү колуңузду сөзсүз түрдө ичке кылып көрсөтпөйт (кийинирээк эмне жардам берет).
Муздак суусундуктар сергитеби?
Муз суусу Машыгуудан кийин дагы сергитет Машыгуунун алдында, учурунда жана андан кийин муздуу сууну ичсеңиз, денеңиздин температурасынын көтөрүлүшүн кечеңдетиши же азайтышы мүмкүн. процессте сергиткен сезим. Эмне үчүн муздак суу ичкенден кийин өзүмдү жакшы сезем?
