2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бир нерсени түз түшүнөлү: 2 кг салмак менен 100 трицепс кеңейтүү 't колдун керексиз майынан арылат жана бул сизди күчтөндүрбөйт. … Оор салмактарга барсаңыз да, көтөрүү колуңузду сөзсүз түрдө ичке кылып көрсөтпөйт (кийинирээк эмне жардам берет).
2кг салмак эч нерсе кылабы?
2кг гантелдер эч нерсе кылбайт, сизге оорураактары керек, бирок мурда айтылгандай, булчуңдарды куруу арыктоого жардам берүү үчүн идеалдуу.
Колду бекемдөө үчүн салмак канчалык оор болушу керек?
Кол булчуңдарын чыӊдоо үчүн 2-3 фунттук гантелдер, аялдар үчүн 5-10 фунттук гантельдер жана 10-фунттук гантелдер менен баштаңыз. Эркектер үчүн 20 фунт гантелдер. Бир аз аракет менен 12-15 кайталоо жасагандан кийин, салмакты көбөйтүүгө убакыт келди.
Колду жеңил салмак менен тонуро аласызбы?
Колуңузду бекемдөө жана тонустоо үчүн оор штангаларды көтөрүүнүн кереги жок (бирок чоңураак салмактар скульптураңызды күчөтүшү мүмкүн). Бул жеңил кол көнүгүүсүндө 1-3 фунт салмактар колдонулат жана убакыттын өтүшү менен чоң өзгөрүүлөрдү жаратат.
2кг гантелдер үйрөнчүктөр үчүн жакшыбы?
7 Үй шартында 2 кг салмакты көтөрүү үчүн гантель көнүгүүлөрү. … Буларды 2 кг салмактагы жеңил жүктөрдү, ал тургай, үйүңүздө эч кандай жабдык жок болсо, суу бөтөлкөлөрү менен оңой жасаса болот. Бул жеңил гантель көнүгүүлөрү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окууну улантыңыз!
Сунушталууда:
Өлүк колду кантип алса болот?
Колдун же колдун уюп калышынын эң көп таралган себеби - бир калыпта көпкө отуруу же уктоо. Бул нервдериңизге басым жасап, кан агымын токтотушу мүмкүн, бул кыска мөөнөттүү уйкусуздукка алып келет. Кол эмнеден улам өлөт? Өлү кол синдрому ашыкча колдонуудан пайда болот.
Колду суусуз кантип жууса болот?
Колуңузда самын менен суу жок болсо, нымдуу сүлгү же колду тазалоочу каражат колдонуңуз. Спирттин негизиндеги дезинфекциялоочу каражатты колдонуңуз – CDC кеминде 60 пайыз спирт камтылган колду тазалоону сунуштайт. COVID-19 инфекциясынын жайылышын алдын алуу үчүн колду кантип жууш керек?
Колду согуу эмнени билдирет?
зат атооч. колу менен сокку; муштум, манжет. Көбүнчө "колго сокку урууда": кол кармашууга (курал менен же куралсыз) келүү. Үлкү жаргон деген эмнени билдирет? Сленг: Вульгар. to perform fellatio on: Ал баңги адатын колдоо үчүн чоочун кишилерден акча сурап жаткан.
Булчуңдарды кысуу булчуңдарды сергитеби?
Сиз жамбашыңыздын булчуңдарын чыңдап, бошотконуңузда, б.а., gluteus maximus, medius жана minimus аларды бекемдөөгө гана жардам берет , бирок бул сиздин артыңызды калтырбайт. көбүрөөк көлөмдүү же жакшы контурлуу көрүнөт. Бирок, жамбаш булчуңдарыңыздын gluteal булчуңдары экенин эстен чыгарбаңыз.
Муздак суусундуктар сергитеби?
Муз суусу Машыгуудан кийин дагы сергитет Машыгуунун алдында, учурунда жана андан кийин муздуу сууну ичсеңиз, денеңиздин температурасынын көтөрүлүшүн кечеңдетиши же азайтышы мүмкүн. процессте сергиткен сезим. Эмне үчүн муздак суу ичкенден кийин өзүмдү жакшы сезем?
