Эгер сиздин максатыңыз булчуңдарга жана күчкө ээ болуу болсо жана сиз бул процессте бир аз семирүү менен тынчсызданбасаңыз, бир топ жакшы тандоо болушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, эгерде сиз майды жоготуп, булчуңдарды сактап калгыңыз келсе, кесүү сиздин максаттарыңызга көбүрөөк ылайык келиши мүмкүн. Жекече кеңеш алуу үчүн, катталган диетологдон кеңеш алыңыз.
Мен чоңойтушум керекпи же кесишим керекпи?
Эгер сиз мүмкүн болушунча тезирээк булчуңга жана күчкө ээ болгуңуз келсе жана сиз же 10% (эркектер) же 20% (аялдар) денеңиздинмайынан төмөн болсоңуз, анда сиз жапырт керек. Жана эгер сиз майыңызды мүмкүн болушунча тез арылтууну кааласаңыз жана денеңиздеги май 15% (эркектер) же 25% (аялдар) же андан төмөн болсо, анда кыскартышыңыз керек.
Кайсысын чоңойтуу же кесүү оңой?
Эгер сиз жаңыдан машыгып жатсаңыз жана ден соолугуңуз чың болсо, адегенде көп салмакка ээ болушуңуз керек. … Бул сиздин денеңиздеги майдын көлөмүн кыскартууну бир топ жеңилдетет, анткени кесүү менен баштаганга салыштырмалуу булчуң массаңыз бир топ көп болот.
Кыруудан мурун канча убакыт керек?
Эгер денеңиздин дене курамы канааттандырарлык арык болсо, 12 апта менен баштаңыз, андан кийин 4-8 жума эс алыңыз, андан кийин 6-12 жумага чейин кыскартыңыз - канча семиргениңизге жараша.
Көбөйтүү жана кесүү эң натыйжалуубу?
Ооба, көбөйтүп, кесүү көп иштейт. Ооба, үзгүлтүксүз машыгуу тартибин кармануу жана диетада отурганда көп эмгек жана берилгендик бар.кесип, бирок, бул туруктуу да, жагымдуу да эмес.
