2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Каптал уктоо абалы жакшыраак - бул каршы ийиндери ооруп жаткан ийни шыпка карай жатышы. Андан кийин жаздыкты бир аз көтөрүү үчүн жарадар болгон ийинин колтугуна коюп, ротатордук манжетти чечип коюңуз.
Кантип ийинимди оорутпай капталымда уктайм?
Уктап жаткан позицияңызды карама-каршы тарапка же белиңизге же ашказаныңызга тууралоо, ооруп жаткан ийниңизди басып алууга жардам берет. Жаздыкты колдонуңуз. Көпчүлүгүбүз уйкуда позицияны алмаштырабыз. Ооруган ийиниңизге тоголонуп кетем деп тынчсызданып жатсаңыз, жаздыкты ага тоскоол боло тургандай кылып коюп көрүңүз.
Ийин ооруганда капталга кантип укташым керек?
Ооруп жаткан ийинге эки уктоо позициясы эң жакшы иштейт: таарыланбаган тарапта уктоо жана чалкаңыз менен уктоо. Капталыңыз менен уктап жатканыңыздан улам ооруп жатканыңызда, мүмкүн болгон чыңалууну азайтуу үчүн моюнуңузду жана белиңизди түз кармаңыз.
Капталыңыздан уктап ийиниңизди кокустатып аласызбы?
Эгер сиз ар дайым оң же сол капталыңызда уктап жатсаңыз, далынын тарамыштарына түнкү тынымсыз басым ылдыйкы сөөккө тийип, алардын сезгенишине же эскиришине алып келиши мүмкүн. Бул ротатордук манжеттин тендинити же кагылышуу синдрому деп аталат.
Капталымда уктап жатканда колумду кайда коём?
Биринчи, колдоруңуз капталыңызда экенин текшериңиз. Колуңузду өйдө көтөрүп, балким жаздыгыңыздын тегерегине уктасаңыз болотастыңкы ийниңизди чымчыңыз. Тескерисинче, колуңузду капталыңызга түшүрүп уктаңыз. Ошондой эле бутуңуздун ортосуна жаздык коюп уктап көрүңүз.
Сунушталууда:
Кантип капталдан акча тапса болот?
Капталдан акча табуунун жолдору Сүрөттөрүңүз үчүн акы алыңыз. Сиз жапкычсызбы? … Uber же Lyft үчүн Drive. … Тамак жеткирүүчү айдоочу бол. … Фокус-группага кошулуңуз. … Азык-түлүк жеткирүү. … Бала багууну колго ал. … Үй жаныбарларын отургузууну баштаңыз.
Кантип тез уктоо керек?
Бул жерде мүмкүн болушунча тез уктап калуунун 20 жөнөкөй жолу Температураны төмөндөтүңүз. … 4-7-8 дем алуу ыкмасын колдонуңуз. … Графикке кириңиз. … Күндүзгү жарыкты да, караңгыны да сезиңиз. … Йога, медитация жана эстүүлүк менен машыгыңыз.
Эмне үчүн жүгөрүнү капталдан таңуу керек?
Жер семирткичтерди берүү аркылуу топуракты кошумча азыктандыруу - жүгөрүңүздүн боюн өстүрүүнүн практикалык жолу. Капталдан таңуу же өсүмдүк өскөндөн кийин жер семирткич кошуу оптималдуу өсүү үчүн кошумча дем берет. Жүгөрүн капталынан кийиш керекпи?
Тиреодэктомиядан кийин кантип уктоо керек?
Төшөктүн башы: төшөгүңүздүн башын 30-45 градуска көтөрүңүз же шишигени басаңдатуу үчүн биринчи 3-4 күн ичинде 30-45 градуста отургучта уктаңыз. Бир нече саат жаткандан кийин кесилген жердин үстүндөгү тери шишип кетиши мүмкүн. Тиреодэктомиядан кийинки эң жакшы позиция кайсы?
Качан капталдан колдонуу керек?
Бир нерсе бир тарапта же тарапта болуп кетсе, ал капталдан болот. Мышыкыңыз керебеттин астына жашынганын билүү үчүн капталга эңкейип же чайнекти капталга оодарып, акыркы тамчыларын төгүп алсаңыз болот. Sideways бир капталга же бурчка эңкейген нерселерди сүрөттөө үчүн сын атооч же тактооч катары иштейт.
