Жеңил массажды баштаңыз Бир жолу муздатып же ысытып көрүңүз, мойнуңузга жеңил массаж жасап көрүңүз. Муну жатып же креслого отуруп алып жасаганга аракет кылыңыз. Муну башка бирөө жасаса, андан да пайдалуу болушу мүмкүн. Манжаларыңызды алып, катуу жердин үстүндө жумшак тегерек кыймылдарды жасагыңыз келет.
Мойнуңуздагы чиркөөдөн кутулуунун эң тез жолу кайсы?
Катуу булчуңдарыңыздын жерине жылуулук берүү, аларды бошоңдотууга жардам берет. Булчуңдарыңыз эркин кыймылдагандан кийин, омурткаңыздагы нервдер эс алып, кыймылыңыз кайра калыбына келиши керек. Жылыткыч төшөктү аймакка 8-10 мүнөткө сүйкөп коюу - бул мойнуңуздагы чыйрактан арылтуу үчүн жылуулукту колдонуунун бир жолу.
Мойнуңуздагы ийилген жерди кантип массаж жасайсыз?
Моюн оорусуна өзүн өзү массаж жасоо
- Ийниңизди кулагыңыздан алысыраак түшүрүңүз. Моюнуңузду жана аркаңызды түзүңүз.
- Мойнуңуздагы ооруган жерлерди табыңыз. Манжаларыңыз менен катуу басыңыз.
- Манжаларыңызды тегерек кыймылдар менен акырын кыймылдаңыз. Карама-каршы багытта кайталаңыз.
- 3-5 мүнөткө улантыңыз.
Моюндун катуулугу үчүн массаж жасашым керекпи?
Массаж терапиясы моюн оорусуна жана катуулугуна жардам берери далилденген, бирок натыйжалар адатта убактылуу болуп саналат. Бул терапия, жок эле дегенде, бир жумада бир нече жолу кесипкөй тарабынан жасалган болсо, абдан натыйжалуу болот. Бирок, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз канча жолу массаж жасабаңыз, ал сиздин катуулугуңуздан арылбайт.моюн.
Моюн ооруусун укалоо аны ого бетер күчөтүшү мүмкүнбү?
Кыска мөөнөттө жардам бериши мүмкүн, бирок анын узак мөөнөттүү эффективдүүлүгү анча түшүнүктүү эмес. Чындыгында, жаңы изилдөө көрсөткөндөй, өнөкөт оору массаждан кийин күчөшү мүмкүн, өзгөчө пациент депрессияда болсо, деп жазат Швециядагы Упсала университетинин башкы изилдөөчүсү Дэн Хассон.
