Сиз ысып турганда көнүгүү суусуздануу коркунучун жогорулатып, ысытманы начарлатышы мүмкүн. Кошумчалай кетсек, ысытма булчуңдардын күчүн жана туруктуулугун төмөндөтүп, тактык менен координацияны начарлатып, жаракат алуу коркунучун жогорулатат (14). Ушул себептерден улам дене табыңыз көтөрүлгөндө спорт залга барбай койгонуңуз оң.
Ооруп жатканда көнүгүү жасоо ден соолукка зыянбы?
Жооп Эдвард Р. Ласковскиден, MD Жеңил жана орточо физикалык көнүгүү, адатта,сизде сасык тумоо болуп, дене табыңыз көтөрүлбөсө, жакшы болот. Көнүгүү мурунду ачып, мурундун бүтүшүн убактылуу жеңилдетүү менен өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Эмне үчүн көнүгүү суук тийүүнү начарлатат?
Сасык тумоо менен коштолсо, көнүгүү денеңизди ого бетер стресске учуратышы мүмкүн. Ошентип, кадимки көнүгүү программаңызга кайтып келүү үчүн бир нече күн күтө туруңуз. Ошондой эле суук тийгенде өтө катуу иштөөдөн этият болуңуз. Бул өзүңүздү начар сезип, калыбына келтирүүнү жайлатышы мүмкүн.
Көнүгүү сасык тумоону күчөтүшү мүмкүнбү?
Иммундук системаңыз ашыкча кыймылдабаганда жакшы иштейт. Эгер дене табыңыз көтөрүлсө, машыгууну өткөрүп жибериңиз. Адамдар сасык тумоого кабылганда 2 күндөн 5 күнгө чейин чуркайт. Бул сиздин денеңиз инфекция менен күрөшүп жатканын билдирет.
Ысытыңыз көтөрүлгөндө машыгуу жакшыбы?
Суук тийгенде же мурундан суу агып кеткенде машыгуу жакшы болгону менен, дене табыңыз көтөрүлсө, кадимки көнүгүүлөрдү токтотконуңуз жакшы. Ысытма менен машыгуу ички денеңизди көтөрөттемпературасы андан да жогору. Анын ордуна ысытмаңызды көзөмөлдөңүз. Эгер температура 101°F жогору болсо, дене табыңыз түшкөнгө чейин көнүгүү жасабаңыз.
