Жүрөк жана өпкө үчүн эң сонун Кардио көнүгүү катары кайык менен сүзүү жүрөк, кан тамырлар жана канды камтыган жүрөк-кан тамыр системасынбекемдейт. …Кайк сүзүү ушунчалык катуу машыгуу болгондуктан, жүрөк денеге көбүрөөк кан ташыш үчүн көп иштеши керек. Бул жүрөктүн күчүн жакшыртат.
Сиз кайык сүзүүчү машинада курсакыңызды жогото аласызбы?
Кайк менен сүзүү - бул калорияларды күйгүзүүнүн, ошондой эле күчтүү жана аныкталган булчуңдарды куруунун эффективдүү жолу - бирок чуркоо сыяктуу кардионун башка түрлөрүнө салыштырмалуу бул курсактагы өжөр майды кетирүүгө жетиштүүбү? Кыска жооп ооба.
Кайыкты сүзүү эң эффективдүү көнүгүүбү?
Мына себеби: кайык менен сүзүү эң эффективдүү көнүгүү болушу мүмкүн. … Бирок, Спиннингдин чакыруусунан 95 пайыз буттар жана 5 пайыз үстүнкү денеден айырмаланып, кайык сүзүү катышы 60 пайыз бут жана 40 пайыз үстүнкү дененин сызыгында көбүрөөк.
Кайк сүзүү формаңызды түзөбү?
Башка нерселердин арасында. Бирок пайдасы көп: кайык менен сүзүү чымырканууну жана жалпы фитнести жана күчтү жакшыртат, анын ичинде жүрөктү чыңдайт. Ал ошондой эле иммундук системанын иштешин, маанайды көтөрөт, ал тургай кайталануучу, аз таасир этүүчү кыймылдары жана үндөрү аркылуу акыл-эске тынчтандыруучу, медитивдүү таасир берет.
30 мүнөт кайык сүзүү жетиштүүбү?
Эгер сиз ден-соолук үчүн машыгып жатсаңыз, кайык сүзүү машинасын 30 мүнөт күнүнө орточо интенсивдүүлукта - же күнүнө 15 мүнөттөкүчтүү интенсивдүүлүк - жетиштүү. Ал эми арыктоо же спорт менен машыгуу үчүн кайык менен сүзүп жатсаңыз, көбүрөөк аракет кылышыңыз керек болот.
