2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Өзүңүздү сыйлооңузду жакшыртуунун бир нече жолдору бар
- Терс ишенимдериңизди аныктап, аларга каршы туруңуз. …
- Өзүңүздүн позитивиңизди аныктаңыз. …
- Позитивдүү мамилелерди куруңуз жана терс мамилелерден алыс болуңуз. …
- Өзүңүзгө тыныгуу бериңиз. …
- Таанымдуураак болуп, «Жок» деп айтканды үйрөнүңүз. …
- Ден соолугуңузду жакшыртыңыз. …
- Кыйынчылыктарды көтөр.
Өзүн-өзү сыйлоону жакшыртуунун 5 жолу кандай?
Төмөндө өзүн-өзү сыйлоонун беш жолу:
- Позитивдүү аффирмацияларды туура колдонуңуз. …
- Компетенцияңызды аныктап, аларды өнүктүрүңүз. …
- Мактоолорду кабыл алганды үйрөн. …
- Өзүн-өзү сындоону жок кылып, өзүн-өзү боорукердикке киргиз. …
- Чыныгы баркыңызды ырастаңыз.
Өзүн-өзү төмөн баалоого эмне себеп болот?
Төмөн өзүн-өзү сыйлоонун себептери
Мамилелердин бузулушу же каржылык кыйынчылыктар сыяктуу уланып жаткан стресстик окуя . Өнөктөш, ата-эне же камкорчу тарабынан начар мамиле, мисалы, орой мамиледе болуу. Өнөкөт оору, олуттуу оору же физикалык майыптык сыяктуу медициналык көйгөй.
Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатуунун 7 жолу кайсы?
Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрүүнүн 7 жолу
- Өзүңө ишен. Өзүңдү сүйүү дайыма эле оңой боло бербейт. …
- Кайрат чогулткула. Кээде өзүңдөн эмес, башка бирөөнүн мотивациясына ээ болуу оңой. …
- Оптимист бол. …
- ДарылооӨзүң жакшы. …
- Жашоого катыш. …
- Өзүңдү өзүң карма. …
- Максат коюу.
Өзүн-өзү сыйлоону жакшыртуунун 10 жолу кандай?
Өзүн-өзү сыйлоону жогорулатуу үчүн 10 кеңеш
- 1) Өзүңдү кабыл ал. …
- 2) Өзүн-өзү баалоо. …
- 3) Салыштыруудан алыс болуңуз. …
- 4) Өзүңдү таштаба. …
- 5) Позитивдүү адамдар менен дос бол. …
- 6) Сиз жөнүндө жакшы нерселерди эстеңиз. …
- 7) Куралдарды колдонуңуз. …
- 8) Кызыктуу иш-аракеттерге катышыңыз.
Сунушталууда:
Илимде эмгекти бекемдөө деген эмнени билдирет?
Жумушта катуулануу, металлургияда, балка менен согуу, прокаттоо, тартуу же башка физикалык процесстер аркылуу атайылап же кокустан келип чыккан металлдын катуулугун жогорулатуу. … Мындай көрүнгөн парадокстун себеби металлдын кристаллдык түзүлүшүндө жатат.
Белканын ортосун кантип бекемдөө керек?
Басма көнүгүү Колуңузду ийининиздин астына коюп курсагыңызга жатыңыз. Билектерди жана жамбаштарды жерде эркин кармап туруп, жогорку денеңизди чыканагыңызга көтөрүңүз. Дем чыгарып, көкүрөгүңүздүн жерге чөгүшүнө жол бериңиз. … 5 секунд кармап, анан акырындык менен полго кайтыңыз.
Чуркоо үчүн балтырды кантип бекемдөө керек?
Сол бутуңуз менен туруп, 30 секунд бою элестүү сызыктын үстүнөн артка жана алдыга секирип коюңуз. Оң бутуңузда тең салмактуулукту сактап, кыймылды кайталаңыз. Бул тамандын туруктуулугун өнүктүрүү үчүн эң сонун көнүгүү. Жөө күлүктөр алсыз буттарын кантип бекемдейт?
Терс жана оң бекемдөө кандайча дал келиши мүмкүн?
Тескерисинче, позитив бир нерсе кошуп жатканыңызды, ал эми терс бир нерсени алып жатканыңызды билдирет. Күчтөө жүрүм-турумду көбөйтүп жатканыңызды билдирет, ал эми жазалоо жүрүм-турумду азайтып жатканыңызды билдирет. … Бардык бекемдөөчүлөр (оң же терс) жүрүм-турумдук жооптун ыктымалдыгын жогорулатат.
Оң бекемдөө деген эмне?
Операнттык кондицияда позитивдүү күчөтүү жүрүм-турумдан кийин күчөтүүчү стимулдун кошулушун камтыйт бул жүрүм-турумдун келечекте дагы кайталанышы ыктымалдыгын жогорулатат. Иш-аракеттен кийин жагымдуу жыйынтык, окуя же сыйлык пайда болгондо, ал өзгөчө жооп же жүрүм-турум күчөйт.
