Жынуу: Эгер сиз бүт денеңизди күчтөп көнүгүүлөрдү жасоону пландап жатсаңыз же бутту көтөрүү, өлүк көтөрүү же олимпиадалык стилдеги лифттер сыяктуу жүктөгөн бут көнүгүүлөрүн жасоону пландап жатсаңыз, түрк туруусу эң сонун ысытууну түзөт. … Өзүнчө машыгуу: Убактыңыз же жабдыктарыңыз жетишсиз болсо, түркиялык тур өз алдынча эффективдүү көнүгүү кылат.
Түрктөрдүн турушу татыктуубу?
Туркче туруу – бул мен машыгуу залында кыйналып жүргөндө колдонгон эң жакшы “акчаңа тийген” кыймылдардын бири. Бул дененин жалпы күчүн жогорулатуу жана кыймылды башкарууну жакшыртуу үчүн эң мыкты көнүгүүлөрдүн бири. Аткаруу өтө татаал, бирок аны өздөштүрүү баардык нерсеге арзыйт. Кыймыл тамактануу менен камтылган.
Түрктөрдүн турушу жакшы көнүгүүбү?
Жалпы мобилдүүлүк үчүн өзгөчө Түркиянын бардык артыкчылыктарын кошкондо, өзөктүн, ийиндин жалпы мобилдүүлүгү жана туруктуулугу үчүн укмуштуудай болот., жана жамбаш. Мунун баарын башка жалгыз көнүгүү жасай албайт. Түрк куралы жүктөлгөндө, сиз оор деп эсептеген нерсеге, сиз күлкүлүү күчкө ээ болосуз.
Түрк тили кыйынбы?
Түрктөрдүн турушу татаал-аны айланып өтүүгө болбойт. Бул жети кыймылдын ырааттуулугу (аздыр-көптүр) сизди капталыңыздан жаткыңыздан тизеңизге чейин бийик турганга чейин чайнек менен башыңызга кармап туруңуз.
Канча түрк турушу керек?
Канча кайталоо керек? Жылаңач туруп туруу: 3-5 кыл жылытуу процессинин бир бөлүгү катары. Эгер сиз гантель, чайнек же штанганы колдонуп жатсаңыз, оор жүрүңүз, бирок топтомдорду ар бир тарапка 1 кайталоо менен чектеңиз. Ар бир тарапка 1 кайталоодон 3 комплект жасап баштаңыз, андан кийин 4 комплектке, андан кийин бешке чейин иштеңиз.
