2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Булчуңдардын оорушу – бул машыгуу учурунда булчуңдарга түшкөн стресстин терс таасири. Бул көбүнчө кечиктирилген булчуңдардын оорушу же DOMS деп аталат жана бул нормалдуу көрүнүш.
Оорубасам болобу?
Жооп Ооба. Булчуңдардын ооруганын биринчи баштагандагыдай катуу сезбесеңиз, бул машыгуу сизге пайда алып келбейт дегенди билдирбейт. Сиздин денеңиз укмуштуудай машина жана ал сиз кандай кыйынчылыктарга туш болбоңуз, ага тез ыңгайлашат.
Ар бир машыгуудан кийин ооруп жатасызбы?
Ооруганды сезүү - бул сиздин натыйжалуу машыгууңуздун белгиси деген жаңылыш түшүнүк. Бирок, бул денеңиз колдонулбаган жаңы нерсени сынап жатканыңыздын көрсөткүчү гана. Жакшы көнүгүү эртеңки күнү ооруп калышың керек дегенди билдирбейт.
Ооруган ден соолукпу?
Машыгуудан кийинки жеңил оору көбүнчө жаман нерсе эмес. Бул жөн гана булчуңга салык салынганынын белгиси. Булчуңга болгон стресс булчуң жипчелеринин микроскопиялык бузулушун шарттайт, бул өз кезегинде дискомфортту жаратат. Булчуңдардын бузулушу бир максатты аткарат: ал жипчелер калыбына келгенде, булчуң күчтүү болот.
Ооруну басып өтүшүм керекпи?
Спорттук медицина дарыгери Доминик Кинг, DO, көп жана көп учурда карама-каршылыктуу кеңештерди жок кылууга жардам берген жообу бар: "Оорунун белгилүү бир деңгээли алгылыктуу, бирок ооруну басып жатканда түртпөш керек.көнүгүү."
Сунушталууда:
Сиз өзүңүздү сыйлыкка көрсөтүшүңүз керекпи?
Өзүңүздү көрсөтүү сиздин жеңишиңизди билдирбейт, бирок бул сизге күрөшүү мүмкүнчүлүгүн берет. Номинациялар сыйлыкка каралуу мүмкүнчүлүгү болуп саналат. Бул сиз сыйлыкка ээ болосуз дегенди билдирбейт. Өзүңүздү көрсөтпөсөңүз, эшигиңизди жаап койгонсуз, андыктан өзүңүзгө аракет кылыңыз!
Сиз калыптандыруучу баа беришиңиз керекпи?
“Формативдик баалоо, эгерде бул алардын айдоочулук сынагынан өтүү мүмкүнчүлүгүн жакшыртууга жардам берсе, окуучулар үчүн пайдалуу жана баа талап кылынбайт. [Жана] колледжге тапшыруу үчүн эссе жазган студенттер формативдүү-баалоо маалыматын баалайт, анткени алар ийгиликтүү эссе түзүүгө умтулушат.
Сиз иш боюнча болжолдооңуз керекпи?
ACT боюнча божомолдоо үчүн айып жок. Эч качан, эч качан, эч качан, эч кандай жоопту бош калтырба. Эгер сиз ойлосоңуз, суроону туура кабыл алуу шансы 25% болот. Андыктан, жок дегенде, ар дайым болжолдоңуз! SAT же ACT боюнча ойлошум керекпи?
Сиз тез арада жумушка арыз жазышыңыз керекпи?
Эгер сиз жумушсуз болсоңуз же учурдагы жумушуңуз бүтө турган болсо, анда, албетте, жумуш берүүчүгө дароо же алар каалашынча баштаса болорун айтканыңыз жакшы. Акыркы мүнөттө жумушка арыз берүү жаманбы? Жалдоочулар алардын акыл-эсинин башында болгуңуз келсе, эрте тапшырууну сунушташат.
Сиз көпөлөктүн бадалынын башын кыйышыңыз керекпи?
Көпөлөк бадалдарына кам көрүү Жаңы бүчүрлөрдү жана гүл бүчүрлөрүн кубаттоо үчүн сарпталган гүлдөрдү алып салыңыз. Мындан тышкары, бул инвазивдүү өсүмдүк ыктыярдуу үрөндөрдү таратпашы үчүн, гүлдөр соолуп баштаганда эле өлүп калуу маанилүү. … Бадал биринчи жылында да мол гүлдөш керек.
