Бул цирроз жана боор жетишсиздиги, анын ичинде алда канча олуттуу шарттарга алып келиши мүмкүн. Жакшы жаңылык - боордун майлуу оорусу -бейтаптар чара көрүшсө, анын ичинде дене салмагын 10% жоготсо, айыкса болот.
Боордун майлуулугун айыктыруунун эң тез жолу кайсы?
Сиз: кыла аласыз
- Арыктоо. Эгерде сиз ашыкча салмактуу же семиз болсоңуз, арыктоо үчүн күн сайын жеген калорияңызды азайтып, физикалык активдүүлүгүңүздү арттырыңыз. …
- Дени сак диетаны тандаңыз. …
- Көнүгүү жасап, активдүү болуңуз. …
- Кант диабетиңизди көзөмөлдөңүз. …
- Холестеринди азайтыңыз. …
- Бооруңузду коргоңуз.
Боордун майлуулугун кайтаруу үчүн канча убакыт керек?
Алкоголдук ФЛДнын анча оор эмес түрлөрү менен, зыянды жоюу үчүн эки жума гана алкоголдук ичимдиктерден баш тартууга туура келет.
Боордун майын кантип кетиресиз?
Буларга төмөнкүлөр кирет:
- арыктоо (эгерде сиз кошумча салмак менен жашап жатсаңыз)
- жашылчаларга, мөмөлөргө жана дандарга толгон аш болумдуу тамактануу.
- пайдасыз майларды жана кошумча шекерди колдонууну чектөө.
- физикалык активдүүлүктү жогорулатуу.
- холестериндин жана кандагы глюкозанын деңгээлин башкаруу.
- алкоголдук ичимдиктерден алыс болуу.
Боордун майын кантип кетиресиз?
Көнүгүү, диета менен айкалышып, арыктап, боор оорусунан арылууга жардам берет. кеминде 30 мүнөт алууну максат кылыңызаптанын көпчүлүк күндөрүндөаэробдук көнүгүү. Кандагы липиддердин деңгээлин төмөндөтүү. Холестерол жана триглицериддериңизди көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн каныккан майларды жана кантты колдонууну байкаңыз.
