2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Чарли жылкыларын дарылоо негизги себепке жараша болот. Эгерде чарли жылкысы көнүгүү менен шартталган болсо, жөнөкөй созулган машыгуулар жана массаждар булчуңдарды бошотуп, анын жыйрылышын токтотот. Жылытуу төшөктөрү эс алуу процессин тездетет, ал эми муз пакети ооруну басаңдатууга жардам берет.
Чарлинин жылкыларына машыгуу себеппи?
Сусуздануу жана электролит балансынын бузулушу көбүнчө булчуңдардын карышуусунун себеби деп эсептелет. Бул ысык жана нымдуу шарттарда машыгууда тер аркылуу электролиттердин жоготуусунун көбөйүшүнө байланыштуу айкын көрүнүп турат.
Чарли атын кантип жеңилдетесиз?
Charley Horse Treatment
Бутуңузду жамбашыңызды көздөй тартыңыз. Массаж, эпсом туздары кошулган ванна же ысытуучу жай булчуңдарды эс алдырат. Оору менен күрөшүү үчүн муз пакетин колдонуңуз же ибупрофен же напроксен сыяктуу рецептсиз дарыларды алыңыз. Көпчүлүк учурларда, Чарли жылкысы бир нече мүнөттүн ичинде токтойт.
Крамп менен машыгуу керекпи?
Эгерде көнүгүү учурунда булчуңдардын кысылса, кылып жаткан ишиңизди токтотуп, жабыркаган булчуңду акырын жана акырын сунуңуз. Сиз аны сунулган абалда кеминде 30 секунд кармашыңыз керек – булчуңдун эсин сезүүнү максат кылып жатасыз.
Чарли аттын артынан чуркашым керекпи?
Ооруну сезе баштаганда жөн эле күч менен басып өтүүгө азгырылганы менен, бул дайыма эле жакшы идея эмес. Эгерде оору жумшак болсо, анда аракет кылуу жакшыкадамыңды кыскартып, чуркай бер, деп түшүндүрөт Мецл. "Эгер ал олуттуураак сезилсе, мен аны артка тартып, сунууну сунуштайм" дейт ал.
Сунушталууда:
Көнүгүү алдында тамактанышым керекпи?
Дени сак эртең мененки тамакты жеңиз Машыгууга барганда жакшы маанайда болуңуз. Изилдөөлөр көнүгүү жасоодон мурун тамактанууну же углеводдорду ичүүнү сунуштайт, көнүгүүлөрдүн майнаптуулугун жакшыртат жана көбүрөөк убакытка же жогорку интенсивдүү машыгууга мүмкүндүк берет.
Унаамды өз ыктыярым менен репо кылышым керекпи?
Унааңыз үчүн төлөмдөрдү төлөй албай калганыңызда, өз ыктыярыңыз менен ээлик кылуу унааңыздын насыясын колуңуздан алуунун эң жакшы жолу сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок унааңызды насыя берүүчүгө кайтаруу олуттуу каржылык кесепеттерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде аккаунтуңуз коллекцияларга түшүп, кредитиңизге зыян келтириши мүмкүн.
Кандай интенсивдүү көнүгүү кылышым керек?
Америка Жүрөк Ассоциациясы жалпысынан төмөнкүдөй максаттуу жүрөк кагышын сунуштайт: Орточо көнүгүү интенсивдүүлүгү: максималдуу жүрөктүн кагышынын 50%дан 70%га чейин . Күчтүү көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгү: максималдуу жүрөктүн кагышынын 70% - 85%.
Мен кылышым керекпи же керекпи?
Must жана Should экөө тең модалдык этиштер. MUST милдеттенмени же сөзсүз талапты билдиргенде колдонулат, ал эми SHOULD көбүрөөк сунуштоо же жөн эле каалаган максатты билдирет. Сүйлемде керекпи жана милдеттүүбү? Милдеттенме жөнүндө сүйлөшүү үчүн колдонулушу керек.
Жакшы уктабай калсам көнүгүү кылышым керекпи?
Чектелген уйку убактысы жана сапаты булчуңдардын өсүшүнө тоскоол болот. Жалпысынан, эгер жакшы уктабасаңыз, көнүгүү жасай аласыз, бирок ал мынчалык эффективдүү болбойт. Уйкунун жетишсиздиги күч жана реакция убактысынын кыскарышына алып келиши мүмкүн, ошондой эле машыгуу сеансы канчалык оор экенин түшүнүүнү күчөтөт.
