2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Дени сак эртең мененки тамакты жеңиз Машыгууга барганда жакшы маанайда болуңуз. Изилдөөлөр көнүгүү жасоодон мурун тамактанууну же углеводдорду ичүүнү сунуштайт, көнүгүүлөрдүн майнаптуулугун жакшыртат жана көбүрөөк убакытка же жогорку интенсивдүү машыгууга мүмкүндүк берет. Тамактанбасаңыз, көнүгүү жасаганыңызда чарчап же чарчап калышыңыз мүмкүн.
Ач карын машыгууга болобу?
Ач карын көнүгүү сизге зыян келтирбейт-жана бул сиздин максатыңызга жараша жардам бериши мүмкүн. … Бирок, биринчиден, терс жактары. Тамактанаардын алдында көнүгүү жасоо "бокинүү" коркунучу менен коштолот - бул кандагы канттын аздыгынан улам летаргиялык же акыл-эси тайкы сезүүнүн чыныгы спорттук термини.
Машыгууга 30 мүнөт калганда эмне жешим керек?
Машыгууга 30 мүнөт калганда жегенге эң жакшы нерселерге сулу, белок коктейлдери, банандар, бүт дан, йогурт, жаңы мөмөлөр, кайнатылган жумуртка, кофеин жана смузи кирет.
Көнүгүү алдында жешим керекпи же кийинби?
Машыгууга 1-3 саат калганда тамак же мини тамактанууну максат кылыңыз. Эгерде сиз дароо чайкасаңыз, ичиңиз оорушу мүмкүн. Себеби машыгуу учурунда булчуңдарга көбүрөөк кан келип, тамак сиңирүү үчүн азыраак калат. Машыгуудан кийин денеңиз булчуң ткандарын май куюп, калыбына келтирүүгө даяр.
Машыгууга 30 мүнөт калганда тамактануу жаманбы?
Тамактануу үчүн эң жакшы убакыт - бул көнүгүү баштаардан 30 мүнөт мурун, ал эми эң жакшы закуска - бул углевод менен протеинди айкалыштырган тамак,углеводдорго басым жасоо менен. Баса, көп тамактын кереги жок.
Сунушталууда:
Жүрөгү ызылдаган иттер көнүгүү кылышы керекпи?
Жүрөгү ызылдаган итке канча көнүгүү керек? Жүрөгү 4-6 даражадагы ызылдаган иттердин жүрөгүнө ашыкча күч келтирбөө үчүн чектелген физикалык көнүгүү жумасына үч жолу керек. Психикалык көнүгүүлөрдү пазлдар жана жалай турган оюнчуктарды күн сайын берсе болот.
Көнүгүү алдында кантип ичүү керек?
Бирок аны тамак-аш же таблетка түрүндө да колдонсо болот. Аты айтып тургандай, алдын ала машыгуу машыгуу алдында алынышы керек жана көп адамдар аны спорт залга бара жатканда же машыгуу учурунда ичсе да, аны жок дегенде 30га чейин ичүү керек.
Ар бир 4 саатта тамактанышым керекпи?
Акылдуу кеңеш - Энергияңыздын деңгээлин кармап туруу, кандагы кантты турукташтыруу жана ден соолукту жакшыртуу үчүн күнүнө 4 жолу 4 саатта жеңиз. Бул төмөнкүдөй болушу керек: эртең мененки тамак, түшкү тамак, закуска, кечки тамак. Ар бир эки саатта жебеңиз, тез-тез тамак жебеңиз же күнү бою оттоп жүрбөңүз.
Чарли ат менен көнүгүү кылышым керекпи?
Чарли жылкыларын дарылоо негизги себепке жараша болот. Эгерде чарли жылкысы көнүгүү менен шартталган болсо, жөнөкөй созулган машыгуулар жана массаждар булчуңдарды бошотуп, анын жыйрылышын токтотот. Жылытуу төшөктөрү эс алуу процессин тездетет, ал эми муз пакети ооруну басаңдатууга жардам берет.
Аукуба менен тамактанышым керекпи?
Ден соолукту жана сырткы көрүнүшүн сактоо үчүн, Aucuba жер семирткичтерди баалайт. Качан уруктандыруу керек? Aucuba өсүмдүктөрүн кыштын аягында же эрте жазда жаңы өсө баштаганга чейин багыңыз. Аукба өсүмдүгүнө кантип кам көрөсүз? Сынган, куурап калган жана оорулуу жалбырактарды жана бутактарды кыркып алуу менен Керектүүлүгүнө жараша өсүмдүктөрдү тазалаңыз.
