Кээ бир үндөр, мисалы, унаалардын үндөрү жана үргөнү сыяктуу үндөр мээңизди дүүлүктүрүп, уйкуңузду үзүшү мүмкүн. Башка үндөр мээңизди эс алып, уйкуңузду жакшыртат. Бул уйкуга түртүүчү үндөр ызы-чуу уйкуга жардам катары белгилүү. Аларды компьютерде, смартфондо же ак ызы-чуу машинасындай уктоочу машинада уга аласыз.
Унчукпай уктаган жакшыбы же ызы-чуубу?
Унчукпоо адамга жана уйкуга пайдалуу экени илимий жактан далилденген. Бирок, эгер адамдар ызы-чуу, ак ызы-чуу же кызгылт ызы-чуу менен уктап калышса же жакшыраак уктап жатса - бул эң сонун. Ызы-чуу, ак ызы-чуу ж.б.у.
Уктоого кандай үн жардам берет?
Көптөгөн адамдар бирдей интенсивдүүлүк деңгээлинде чогуу ойнолгон төмөн, орто жана жогорку жыштыктагы үндөрдүн турган ак ызы-чуунун тынчтандыруучу ызылдашы уктап жатканды жакшы көрүшөт. Ак ызы-чуу башка үндөрдү эффективдүү түрдө маскаралап, аны катуу үндөр жашаган адамдар үчүн пайдалуу кылат.
Ак ызы-чуу менен уктоо жакшыбы?
Бир теория боюнча, алар көчөдөгү ызы-чуу сыяктуу башка ыңгайсыз үндөрдү басууга жардам берет; дагы бир нерсе, ар бир түнү бир эле үндү угуу Павловдук реакциянын бир түрүн пайда кылышы мүмкүн, бул жерде адамдар аны уктап калуу менен байланыштырууга үйрөнүшөт. …
Мен ак ызы-чууну колдонууну качан токтотушум керек?
Эгер сиз көз карандылыктан абдан тынчсыздансаңыз жана балаңызды ак ызы-чуусунан ажыратууну кааласаңыз, күтүүнү сунуштаймкичинекей балаңыз 3-4 жаштан улуу болгонго чейин жана негизги уйкуга өтүү жана маанилүү этаптардан өткөнгө чейин. Түнкүсүн үн жок болмоюнча, аны бир аз басаңдатып коюңуз!
