Абалдын тескери логикасы боюнча, уйкусуздук менен ооруган адам үчүн уйку өтө маанилүү. Ошондуктан уйкусуздуктан жабыркаган адам уктай албайт.
Денеңиз акыры сизди уктатууга мажбурлайбы?
Чындыгында, бир убакта бир нече күн сергек болуу физикалык жактан дээрлик мүмкүн эмес, анткени мээңиз негизи сизди уктоого мажбурлайт.
Уйкусуздук менен уктап калуу үчүн канча убакыт керек?
Жалпысынан түндөрдүн көбүндө 10–20 мүнөттө уктай аласыз. Эгер ал сизге мындан да көп убакыт талап кылса, уйкусуздуктун мүмкүн болуучу белгилери жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүңүз келет. Эгер дароо уктап калсаңыз, бул сизге көбүрөөк эс алуу керектигинин белгиси болушу мүмкүн жана уйкуңуздун графигин тууралоону ойлонушуңуз керек.
Уйкусуздук болгондо кантип уктайсыз?
Түнү тынчыраак өткөрүү үчүн бул 10 кеңешти аткарыңыз
- Дайыма уйку саат сактаңыз. …
- Тынчтуу уйку чөйрөсүн түзүңүз. …
- төшөгүңүзыңгайлуу экенин текшериңиз. …
- Дайыма көнүгүү жасаңыз. …
- Кофеинди азайтыңыз. …
- Ашыкча көңүл бурбаңыз. …
- Тамеки тартпаңыз. …
- жатаардан мурун эс алууга аракет кылыңыз.
Уйкусуздук өзүнөн өзү кетеби?
курт уйкусуздук көп учурда өзүнөн-өзү жоголуп кетсе да, ал дагы эле кооптуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде өнөкөт уйкусуздук бар болсо, алар барсимптомдоруңузду азайтуу үчүн кадамдарды жасай аласыз."
