Чуркоо - бул сонун спорт, бирок муз тебүүдөн буттарыңыз «чоң» болуп калат деп тынчсыздануунун кереги жок деп ойлойм. Чуркоо буттун булчуңдарын, өзгөчө төрт бурчтуу жана балтыр булчуңдарын да өстүрөт. Кардио көнүгүүлөрүн кошууну эскертем, анда максат арыктоо үчүн калорияларды күйгүзүү, бул кооптуу эңкейиш.
Муз тебүүчүлөр арык болуш керекпи?
Кыз коньки тебүүчү аялдар үчүн дененин сүрөтүнө карата басым эң күчтүү болгону менен, эркек коньки тебүүчүлөр да бар. "аялдарга өтө арык, өтө жеңил жана көтөрмө болушу керек деп айтылганы менен, эркектер буту-колун узун кылып көрсөтүү үчүн кысым көрүшөт" дейт Джонсон.
Муз тебүүчүлөр кандай көнүгүүлөрдү жасашы керек?
Муз тебүүчүлөр үчүн булчуңдарды активдештирүү сериясы
- Бир буттуу Deadlift/Баланс.
- Скватка секирүү же секирүү же жылдыз секирүү.
- Өткөрүлүүдө.
- Айлануу секирүүлөрү.
Муз тебүү өлүп бараткан спортпу?
Бул бир кездеги улуу жана даңктуу спорт жай, бирок туруктуу өлүм, жок дегенде Кошмо Штаттарда. Ал ошондой эле Канададагыдай эч жерде жакшы болбой жатат, анда акыркы 17 жылда Эдмонтон, Ванкувер жана Калгари ири ареналарында дүйнөлүк чемпионаттар үзгүлтүксүз сатылып турган.
Физль тебүүчүлөр ийкемдүү болушу керекпи?
Спорттун айрым түрлөрүндө ийкемдүүлүк абдан маанилүү. Мисалы, гимнасттар сплит жана башкаларды жасашы керекэлиталык денгээлде атаандашуу үчүн экстремалдуу созулат. Бул абада жана муз үстүндө ойногон көркөм муз тебүүчүлөр үчүн. … Алар кыймылдын чоң диапазону үчүн ийкемдүү жана мобилдүү болушу керек», - деп кошумчалады ал.
