Бул жерде бир нече жөнөкөй сунуштар бар:
- Аптанын көпчүлүк күндөрүндө көнүгүү жасаңыз. Көнүгүү - кан басымыңызды төмөндөтүүнүн эң эффективдүү жолу. …
- Натрий аз болгон диетаны колдонуңуз. Өтө көп натрий (же туз) кан басымын жогорулатат. …
- Спирт ичимдиктерин күнүнө 1-2 суусундуктан ашпоо менен чектеңиз. …
- Стресстен арылууну биринчи орунга кой.
Мен азыр кан басымымды кантип түшүрсөм болот?
Бул жерде кан басымыңызды төмөндөтүү жана аны төмөндөтүү үчүн жашоо образыңызды 10 өзгөртүүгө болот
- Кошумча килограммдан арылыңыз жана белиңизге көңүл буруңуз. …
- Дайыма көнүгүү жасаңыз. …
- Туура тамактаныңыз. …
- Тамактанууда натрийди азайтыңыз. …
- Ичүүчү спирттин көлөмүн чектеңиз. …
- Тамекини таштаңыз. …
- Кофеинди азайтыңыз. …
- Стрессиңизди азайтыңыз.
Кан басымымды кантип бир нече мүнөттө түшүрсөм болот?
Эгер кан басымыңыз көтөрүлүп, дароо өзгөрүүнү кааласаңыз, жатып, терең дем алыңыз. Мына ушундайча сиз кан басымыңызды бир нече мүнөттүн ичинде түшүрүп, жүрөктүн кагышын басаңдатып, кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам бересиз. Стресске кабылганыңызда кан тамырларыңызды кысылган гормондор бөлүнүп чыгат.
Үйдө кан басымымды кантип дароо түшүрсөм болот?
Сергек жашоо образы кан басымын азайтуучу дарылардан сактанууга, кечиктирүүгө же азайтууга жардам берет.
Калийге бай тамак-аштарга төмөнкүлөр кирет:
- Банан, коон, авокадо жана өрүк сыяктуу жемиштер.
- Шпинат жана кале сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар.
- Картошка жана таттуу картошка сыяктуу жашылчалар.
- Туна жана лосось.
- Буурчак.
- Жаңгактар жана үрөндөр.
Кан басымымды дароо төмөндөтүү үчүн эмне жесем болот?
Кан басымын төмөндөтүүгө жардам берген он беш азык
- Мөмөлөр. Pinterestте бөлүшүңүз Көк бөрү жана кулпунайдын курамында адамдын кан басымын төмөндөтүүгө жардам бере турган антоцианиндер бар. …
- Банандар. …
- Кызылча. …
- Кара шоколад. …
- Киви. …
- Дарбыз. …
- Сулу. …
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар.
