Ташка катуу муундар соккуларыңызды күчтүү кылып, жаракаттарды алдын алат. Вольфтун мыйзамы -- сөөктөргө болгон басым аларды ыңгайлаштырып, күчтөндүрөт -- эгер туура кылсаң, бокс менен машыгуу колдун катуулануусуна алып келиши мүмкүн дегенди билдирет. … Ал сизди мушкердин муундары же сынган сөөктөр сыяктуу капталдан жаракат алуудан сактайт.
Катуу нерселерди муштууңуз муундарыңызды катуураак кылабы?
Бокс баштыктары – бокс жана башка сокку урууга багытталган согуш өнөрлөрүндө колуңузду кондициялоо үчүн пайдалуу курал. Жеңил ылдамдыктагы баштык же эки бөлүктүү баштык муундарыңызды бекемдей албайт, бирок таңгакталган оор баштык сөөктөрдүн тыгыздыгын көбөйтүп, колуңуздагы, билегиңиздеги жана булчуңдарды жана тарамыштарды бекемдейт. билек.
Мушташ менен мушташ керекпи?
Бутага тийгениңизде, муштумуңуздун алдыңкы жалпак бөлүгү же шакекче же кызгылт манжаларыңыздагы кичирээк муундар менен эмес, биринчи эки муун менен ургуңуз келет. Ошондой эле билегиңиздеги бардык сөөктөрдү муундарыңызга чейин бир калыпта кармоого аракет кылышыңыз керек.
Мурунку кондиционер кантип иштейт?
Мурунку кондициялоо – бул табигый болсо да, муштумдарды катуулатуунун ыкмасы. Максаты – жылаңач муштумдарыңызды жакшыраак курал кылуу, ошону менен бирге аларды согуш учурунда кармай турган ооруну жана жаракаттарды азайтуу.
Эмне үчүн муундарым чыкпайт?
Улнар четтөөошондой эле ulnar дрейф катары белгилүү. Колдун бул абалы муун сөөктөрү же метакарпофаланг (MCP) муундары шишип, манжаларыңыздын кичине манжаңызга туура эмес ийилишине алып келгенде пайда болот.
